別看深秋時節(jié)暖意融融，需要注意的是，據(jù)報(bào)道，瀘州天氣30日晚上有小雨，日最高氣溫下降至21℃左右。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：彭孟云

　　主治醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，擅長病毒性肝炎、脂肪性肝病、肝硬化、原發(fā)性肝癌、膽囊炎等肝膽疾病的診治，尤其擅長慢性肝病的中醫(yī)外治及運(yùn)用中醫(yī)五運(yùn)六氣理論指導(dǎo)慢性肝病的健康管理。

　　此時，已進(jìn)入霜降節(jié)氣，但“霜降”并非天將降霜，而是氣溫驟降之意?！八怠敝筇鞖庾兝洌玳g較熱，晝夜溫差大，是秋冬進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)。

　　古人認(rèn)為，霜降后陽氣逐漸衰弱，肝病患者免疫功能紊亂，抵抗力下降，容易出現(xiàn)肝病復(fù)發(fā)或加重，此時節(jié)要注意養(yǎng)肝護(hù)肝。

飲食養(yǎng)生

　　肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣?！鹅`樞.脈度》

　　養(yǎng)肝氣和眼睛息息相關(guān)。傳統(tǒng)養(yǎng)生非常強(qiáng)調(diào)閉眼養(yǎng)肝，不管是閉目養(yǎng)神、日間小憩還是夜間按時睡眠，均可使肝臟得到休整，顧養(yǎng)肝氣，發(fā)揮其藏血之功。

　　【養(yǎng)肝明目茶】

　　功用：滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)護(hù)雙目

　　材料：帶殼桂圓干，紅棗，枸杞，菊花

　　做法：桂圓和紅棗洗凈，水煎30分鐘左右，再取湯水沖泡枸杞和菊花。

穴位調(diào)養(yǎng)

　　“入于曲泉，曲泉，輔骨之下，大筋之上也，屈膝而得之，為合”

　　——《靈樞·本輸》

　　曲泉為肝經(jīng)合穴，氣血所聚之處，被稱為人體自帶的杞菊地黃丸。平時肝氣不舒，再加氣血虛，易疲倦乏力，頭脹目眩，按揉此穴，可疏通肝氣，推動氣血運(yùn)行。

　　操作：點(diǎn)按曲泉穴2-3分鐘，感覺到按揉時會有刺痛感，并且感覺有跳痛感，但揉完以后會感覺眼干、偏頭痛的癥狀明顯緩解了。

勤伸懶腰

　　人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。

　　早晨醒來，做這個動作既能讓人很快清醒，又能舒肝。

　　TIPS：伸懶腰時，身體要盡量舒展，四肢伸直；全身肌肉都要用力；伸展時，盡可能地吸氣；放松時，全身松弛，盡可能地呼氣，這樣的鍛煉效果會更好。

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

關(guān)注川南在線網(wǎng)微信公眾號
長按或掃描二維碼 ，獲取更多最新資訊 其他