睡前泡腳，冒身大汗，相當(dāng)酸爽，真是這樣嗎？

　　有些泡腳習(xí)慣看似養(yǎng)生，其實很傷身體，時間長了還會加速氣血損耗。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)

　　陳貴全

　　主任中醫(yī)師、四川省名中醫(yī)、針灸·推拿·康復(fù)科主任，四川省中醫(yī)藥管理局第五批學(xué)術(shù)及技術(shù)帶頭人，全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人，全國中醫(yī)藥急救先進(jìn)個人，中西結(jié)合主任醫(yī)師，外國留學(xué)生導(dǎo)師，碩士研究生生導(dǎo)師，針灸·推拿·康復(fù)科主任。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療頸肩腰腿痛、骨與軟組織腫瘤、老年性骨病、創(chuàng)傷骨折、兒童骨折、股骨頭壞死、褥瘡潰爛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎，脊髓損傷、骨關(guān)節(jié)損傷、中風(fēng)偏癱、腦癱、顱腦損傷康復(fù)等疾病，尤其擅長中西醫(yī)結(jié)合“三步療法——保守、微創(chuàng)、手術(shù)”治療頸肩腰腿痛、類風(fēng)濕及骨關(guān)節(jié)炎、肌痙攣。

泡腳時間和溫度

　　晚上7-9點泡腳可以補(bǔ)充氣血

　　晚飯后半個小時內(nèi)不要泡腳，此時泡腳，原本應(yīng)流向消化系統(tǒng)的血液就會流向下肢，引起消化不良等情況。

　　水溫因人而異泡腳溫度一般比正常體溫高出2℃-3℃約為40℃

　　泡腳最好的“火候”是泡到似出汗卻沒出汗，身體微微發(fā)熱就好，這時身體的血液循環(huán)就已經(jīng)比較通暢了。

泡腳最好選擇木桶

　　木桶的保溫效果較好，降溫慢。腳上繭多的人，水溫高一點。小孩皮膚嫩，水溫要低一點。

泡腳加什么好？

　　生姜

　　溫通經(jīng)脈，緩解手腳冰冷癥狀，對風(fēng)濕寒痹效果很明顯，可有效預(yù)防或治療輕癥風(fēng)寒感冒。

　　花椒

　　溫中止痛，祛濕散寒，治療腳氣。花椒水、當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)。

　　艾葉

　　改善肺部功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

　　檸檬

　　可促進(jìn)新陳代謝，有效緩解疲勞及延緩衰老，對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。

　　體寒者可加些干姜、紅花、肉桂；失眠者可選擇柏子仁、首烏藤、合歡皮等；體弱血瘀者可選擇赤芍、當(dāng)歸、川芎等。每個人的體質(zhì)有差別，不同中藥的藥理也不同，最好在醫(yī)師的個體化指導(dǎo)下使用草藥泡腳。

泡后按摩腳底再睡覺

　　可以趁雙腳熱時揉揉腳底，尤其是涌泉穴，待全身熱度降低后再入睡效果最好。

4類人泡腳需謹(jǐn)慎

　　有基礎(chǔ)血管疾病的人

　　泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負(fù)擔(dān)。此類人泡腳時水溫不宜過熱，時間不宜過長，10分鐘左右即可。

　　糖尿病足患者

　　糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，很容易被燙傷。

　　靜脈曲張患者

　　靜脈曲張患者千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，很可能越泡越腫。

　　足癬等皮膚病患者

　　足部患有皰疹、濕疹等疾病不要用熱水泡腳，一旦皮膚破損，容易造成感染。

針灸·推拿·康復(fù)科

　　針灸·推拿·康復(fù)科充分發(fā)揮傳統(tǒng)中醫(yī)藥特色治療，積極開展針刺、艾灸、推拿、氣功點穴、整脊、短杠桿微調(diào)、中藥外敷等傳統(tǒng)康復(fù)手段，同時開展現(xiàn)代康復(fù)治療，如小針刀、物理儀器治療、運動療法、作業(yè)療法、言語吞咽療法、關(guān)節(jié)松動、偏癱肢體訓(xùn)練、截癱康復(fù)訓(xùn)練等。以中醫(yī)正脊、小針刀、火療、火針、穴位埋線、頭皮針、定點注射等方法作為科室特色，治療除中風(fēng)、頸腰椎病、骨關(guān)節(jié)疾病、面癱、帶狀皰疹等常見病以外，還擅長內(nèi)科疑難雜病的治療如失眠、胃痞、泄瀉等以及婦科月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等，開展小兒推拿、閉合性軟組織損傷的徒手整復(fù)、耳石癥手法復(fù)位、針灸美容、針灸孕前調(diào)理、產(chǎn)后調(diào)理、亞健康調(diào)理、兒童康復(fù)、心肺康復(fù)、支具矯形制作等。

　　治療區(qū)、住院部地址：第二住院大樓5、7樓

　　咨詢電話：0830-2522923

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：游江

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