今天，二十四節(jié)氣之小暑節(jié)氣小暑。小暑上蒸下煮，小暑養(yǎng)生到底怎么辦呢？

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：敖素華 教授

　　醫(yī)學(xué)博士，呼吸內(nèi)科主任，碩士研究生導(dǎo)師。四川省中醫(yī)藥管理局學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人，瀘州市學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人，四川省學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人后備人選，中組部“西部之光”訪問學(xué)者，第三屆“健康瀘州-大美醫(yī)者”。

　　擅長運用中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合方法治療慢性阻塞性肺疾病、肺氣腫、慢性肺源性心臟病、呼吸衰竭、支氣管哮喘、肺炎、支氣管擴張、肺栓塞、胸腔積液、間質(zhì)性肺疾病、慢性咳嗽、不明原因發(fā)熱等疾病。

　　城北門診時間：周一下午，周三、四、五上午

　　水井溝門診時間：周二上午

　　小暑節(jié)氣的到來，標(biāo)志著我國大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)，但小暑并不是一年中最炎熱的時節(jié)，故農(nóng)諺有“小暑不算熱，大暑正伏天”的說法。小暑節(jié)氣，養(yǎng)生應(yīng)該注意以下六點：
　　養(yǎng)陽關(guān)

　　暑天易傷氣將導(dǎo)致體力、元氣不足機體功能下降出汗過多水分得不到及時補充人就容易傷津脫液免疫機能一旦下降感冒、腸胃疾病往往乘虛而入

　　對策：調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)外溫差不能太大，室溫保持在26℃，不宜太低。

　　情緒關(guān)

　　夏季天氣炎熱，情緒容易波動，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞心力衰竭等疾病容易發(fā)作。
　　此外，中風(fēng)在夏季的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視。情緒波動過大，還會導(dǎo)致腸胃功能的紊亂及呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等。

　　對策：有意識地調(diào)節(jié)情緒。有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏季一定要注意控制情緒，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險。
　　濕熱關(guān)

　　夏季多暑濕，人往往會感到頭重腦疼則容易抑郁、倦怠胸悶、胃口不好，對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)以防咳嗽等疾病反復(fù)發(fā)作。
　　對策：飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，同時，還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度，多開窗通風(fēng)。
　　睡眠關(guān)

　　夏天晝長夜短且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息不好。根據(jù)中醫(yī)的說法，如此"陰陽失衡"會加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險。

　　對策：保證足夠的睡眠，早睡早起，建議成年人每天保證7小時的高質(zhì)睡眠。
　　飲食關(guān)

　　夏日飲食不宜過飽，通常吃到七八分飽即可，但要注意營養(yǎng)搭配，有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。
　　對策：夏季宜食冬瓜、白蘿卜等這類化濕、有助于改善腸胃功能的食物以及淡水魚，少食紅肉?？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等。
　　健身關(guān)

　　不少人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏季出汗多就懶于運動。其實，夏季仍需維持適量的運動，但要注意不應(yīng)在陽光下運動。同時，夏天運動出汗量大要及時補充水分，防止出汗過多導(dǎo)致血粘度升高。
　　對策：短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節(jié)的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上或晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。
　　小暑食療—蓮子百合粥

　　【材料】大米100g、蓮子30g、百合20g、枸杞幾顆。

　　【做法】1、蓮子、百合用熱水泡軟；枸杞用熱水稍泡；大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時。2、鍋中放水，放入大米、百合、蓮子，熬煮至熟。（可根據(jù)自身口味添加冰糖）。

　　【功效】養(yǎng)心安神 健脾開胃

　　呼吸內(nèi)科 簡介

　　呼吸內(nèi)科是四川省中醫(yī)藥管理局重點?？?，四川省中醫(yī)藥“治未病”(肺系疾病中醫(yī)藥預(yù)防保健)中心，中醫(yī)內(nèi)科學(xué)碩士學(xué)科授位點。

呼吸內(nèi)科共有醫(yī)護(hù)人員26人，高級職稱6人，中級職稱8人，其中博士2人，碩士7人。四川省名中醫(yī)1人，四川省中醫(yī)藥管理局學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人1人，瀘州市學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人1人，全國中醫(yī)優(yōu)秀人オ2人，西部之光訪問學(xué)者1人，四川省名中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承導(dǎo)師及學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人3人。

　　科室開展呼吸系統(tǒng)常見病、多發(fā)病及疑難、危重癥規(guī)范化診治，擅長中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合治療慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心臟病、呼吸衰竭、支氣管哮喘、肺炎、肺膿腫、支氣管擴張、肺癌、肺結(jié)核、塵肺、肺栓塞、間質(zhì)性肺疾病、慢性咳嗽、不明原因發(fā)熱、重癥肺炎，膿毒血癥等疾病。

　　服務(wù)理念：同呼吸，共命運，好肺伴您健康一生

　　呼吸內(nèi)科電話：0830-3162167

　?。▉碓矗何髂厢t(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

關(guān)注川南在線網(wǎng)微信公眾號
長按或掃描二維碼 ，獲取更多最新資訊 其他