76歲的鄒大爺反復(fù)咳嗽、咯痰、喘息氣促10余年，復(fù)發(fā)加重3天入院。因?yàn)榛加新宰枞苑渭膊?，所以每?dāng)季節(jié)變換交替，就會犯咳喘。

冬季肺易受損，因此老年人冬季養(yǎng)好肺，不咳不喘不遭罪。冬至來臨，今天就教大家如何養(yǎng)肺。

楊洋

主治醫(yī)師

老年病科

醫(yī)學(xué)碩士，西醫(yī)內(nèi)科學(xué)教研室秘書，瀘州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會老年病專委會秘書。擅長老年高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗死、慢性阻塞性肺疾病、老年癡呆等老年內(nèi)科疾病尤其是心腦血管疾病的診治。

斂藏養(yǎng)肺，防寒保暖不遭罪

冬季大自然的陽氣斂藏，生活作息也要隨著自然界的變化做出調(diào)整，以順應(yīng)收藏的自然之道。

冬季人體陽氣蟄伏，因此要保證有充足的睡眠，有助于保持身體內(nèi)的正氣，增強(qiáng)體力，提升免疫力，抵御寒冷空氣對肺的侵襲。老年人冬季外出時要穿戴保暖的衣物，防止冷風(fēng)直吹，避免寒氣入體。

以動養(yǎng)肺，不讓肺“缺氧”

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增進(jìn)肺功能，尤其是老年人群，適量的運(yùn)動不僅能增強(qiáng)肺部功能，還能改善體內(nèi)循環(huán)。

冬季是陽氣斂藏的季節(jié)，推薦老年人冬季運(yùn)動方式以和緩為主，可以選擇太極、八段錦、五禽戲，以調(diào)節(jié)呼吸和改善體質(zhì)，提高抗寒能力，更好地養(yǎng)護(hù)肺部。

食療養(yǎng)肺，增強(qiáng)肺的功能

中醫(yī)認(rèn)為氣之根在腎，腎氣充沛，才能呼吸均勻，以藥養(yǎng)肺宜肺腎同補(bǔ)。未來一段時間的氣候?qū)⒁詽駳饧佣疄橹饕攸c(diǎn)，此時正是老年人群溫陽補(bǔ)益的好時機(jī)。

推薦一款適合秋冬的代茶飲：

玉竹15克、枸杞15克、太子參15克、麥冬15克，泡水代茶飲。

也可根據(jù)自身情況，只選一種藥材泡水喝。其中玉竹可滋陰潤肺，枸杞可滋補(bǔ)肝腎，太子參可益氣養(yǎng)陰，麥冬可養(yǎng)陰除煩。

再推薦一款適合冬季溫補(bǔ)的膳食：

當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。

做法：羊肉洗凈切塊，焯水去血沫；當(dāng)歸洗凈，生姜切片；鍋中加油，放入生姜片爆香，加入羊肉炒至表面微黃；將炒好的羊肉、當(dāng)歸和生姜片一同放入燉鍋中，加入足夠的清水和適量黃酒，大火煮沸后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火慢燉1-2小時，直至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。

功效：溫中補(bǔ)虛，祛寒止痛。

適合人群：適宜于畏風(fēng)畏寒、四肢涼、易感冒、舌淡苔白脈弱等體質(zhì)虛寒的老人冬季食用。

按摩養(yǎng)肺，宣肺更健康

推肺經(jīng)，適當(dāng)按摩能夠幫助疏通肺氣，推薦每日按摩以下部位，有助宣肺順氣，預(yù)防感冒。

1.按摩風(fēng)池穴：風(fēng)池穴位于頸部肌兩旁的凹窩中。用雙手掌心或手指前端按摩兩側(cè)風(fēng)池穴，每次按摩30-60下，每日2-3次。

2.點(diǎn)按迎香穴：迎香穴位于鼻唇溝上段正對著鼻翼最突出的地方。用食指尖側(cè)面輕輕揉這個穴位1-3分鐘，每天2-3次。

此外，冬季也是艾灸的最佳時機(jī)，推薦艾灸大椎穴、神闕穴、命門穴、涌泉穴、足三里穴等，可以起到溫通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)免疫的作用。艾灸有助于溫陽散寒，促進(jìn)氣血循環(huán)，是老年人冬季養(yǎng)肺的有效方法。

溫馨提示

12月21日是西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院三九貼“一九”的敷貼時間，歡迎前來敷貼。

1.敷貼時間

一九貼：2024年12月21日

二九貼：2024年12月30日

三九貼：2025年1月8日

加強(qiáng)貼：2025年1月17日

2.敷貼地點(diǎn)

兒童：城北門診2樓兒科門診、水井溝門診2樓

成人：城北院區(qū)第二住院大樓5樓，水井溝門診6樓

3.咨詢電話

兒科：0830-2282410

針灸·推拿·康復(fù)科：0830-2523263

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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