你有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)？明明沒(méi)有緊急任務(wù)，卻心跳加速、手心冒汗，深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，腦海里像開了彈幕，反復(fù)播放擔(dān)憂，在人群中突然呼吸困難，仿佛被無(wú)形的手扼住喉嚨……

　　這些不是"矯情"，也不是"性格軟弱"，而可能是心靈在向你發(fā)送SOS信號(hào)！ 

　　合江縣中醫(yī)醫(yī)院臨床心理科帶你拆解焦慮癥與抑郁癥的真相，學(xué)會(huì)與情緒和平共處

　　一、焦慮癥

　　1、什么是焦慮癥？

　　焦慮 vs 焦慮癥

　　正常焦慮：短期壓力反應(yīng)（如考試前緊張），能自我調(diào)節(jié)。 

　　焦慮癥：持續(xù)過(guò)度擔(dān)憂、恐懼，影響日常生活，可能伴隨軀體癥狀。 

　　常見類型

　　廣泛性焦慮癥（GAD）  

　　驚恐障礙（突然發(fā)作的心悸、窒息感）

　　社交焦慮癥  

　　特定恐懼癥  

　　小貼士：

　　“焦慮癥不是‘想太多’，而是一種可治療的心理健康問(wèn)題?！?nbsp; 

　　2、焦慮癥的信號(hào)

　　情緒表現(xiàn)：持續(xù)不安、易怒、難以放松 

　　軀體癥狀：心悸/出汗、頭痛、失眠、腸胃不適  

　　行為變化：回避社交、反復(fù)檢查事物  

　　請(qǐng)重視：若癥狀持續(xù)6個(gè)月以上，建議尋求專業(yè)幫助。  

　　3、如何應(yīng)對(duì)焦慮？

　　自助方法

　　放松訓(xùn)練：深呼吸、正念冥想

　　規(guī)律作息：保證睡眠，減少咖啡因

　　適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽

　　情緒記錄：寫下焦慮觸發(fā)點(diǎn)

　　專業(yè)治療：藥物（需醫(yī)生指導(dǎo)）

　　心理治療：認(rèn)知行為療法（CBT）等

　　重要提醒：

　　“不要獨(dú)自硬扛！求助是勇敢的表現(xiàn)?！?/p>

　　4、如何幫助焦慮癥患者？

　　傾聽不評(píng)判：“我在乎你的感受。”  

　　鼓勵(lì)就醫(yī)：陪同咨詢心理醫(yī)生  

　　避免指責(zé)：“放松點(diǎn)”可能適得其反  

　　不輕視：“這沒(méi)什么大不了”

　　“你并不孤單，康復(fù)之路我們同行” 

　　二、抑郁癥

　　1、什么是抑郁癥？

　　明確抑郁癥是一種常見的心理健康問(wèn)題，并非簡(jiǎn)單的“心情不好”，而是一種需要專業(yè)干預(yù)的醫(yī)學(xué)疾病。

　　2、常見癥狀

　　情緒癥狀：持續(xù)悲傷、空虛、絕望，興趣喪失。

　　生理癥狀：食欲/體重變化、失眠或嗜睡、疲勞無(wú)力。

　　認(rèn)知癥狀：注意力下降、自責(zé)、自殺念頭。

　　強(qiáng)調(diào)癥狀需持續(xù)2周以上，且影響日常生活。

　　3、可能的原因

　　生物學(xué)因素（如遺傳、腦化學(xué)物質(zhì)失衡）。

　　心理社會(huì)因素（如創(chuàng)傷、壓力、人際關(guān)系問(wèn)題）。

　　避免簡(jiǎn)化歸因（如“只是性格脆弱”）。

　　4、如何應(yīng)對(duì)與治療？

　　專業(yè)幫助：心理治療（如認(rèn)知行為療法）、藥物治療（需醫(yī)生指導(dǎo)）。

　　自我調(diào)節(jié)：適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、社會(huì)支持（但需說(shuō)明自我調(diào)節(jié)不能替代治療）。

　　緊急情況：出現(xiàn)自殺念頭時(shí)，立即聯(lián)系心理熱線或就醫(yī)。

　　5、打破誤解

　　“抑郁癥不是懶惰或矯情”

　　“積極樂(lè)觀的人也可能抑郁”

　　“治療是有效的”

臨床心理科簡(jiǎn)介

　　團(tuán)隊(duì)與設(shè)施

　　科室由精神科中高級(jí)職稱醫(yī)師、心理治療師、中醫(yī)專家組成多學(xué)科團(tuán)隊(duì)，開展聯(lián)合會(huì)診?？剖遗鋫淞诵睦頊y(cè)評(píng)室、沙盤治療室、物理治療室等專業(yè)設(shè)施。

　　服務(wù)范圍

　　心理障礙：抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）等。 

　　兒童及青少年心理：多動(dòng)癥（ADHD）、自閉癥譜系障礙、情緒行為問(wèn)題。 

　　中醫(yī)特色療法

　　中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，情志內(nèi)傷，百病由生。心為君主之官，主神明而統(tǒng)五臟?？剖胰诤现嗅t(yī)情志調(diào)理與現(xiàn)代心理治療技術(shù)，采用認(rèn)知行為療法（CBT）、正念訓(xùn)練、心理評(píng)估量表等現(xiàn)代心理干預(yù)手段。結(jié)合針灸、中藥湯劑、耳穴壓豆、五行音樂(lè)療法等，調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)平衡。 

　　心身疾病綜合管理  

　　針對(duì)失眠、焦慮、抑郁、慢性疼痛、胃腸功能紊亂等心身疾病，通過(guò)“心理疏導(dǎo)+藥物、物理治療+中醫(yī)調(diào)理”多維度干預(yù)。 

　　特色項(xiàng)目

　　青少年心理問(wèn)題：學(xué)習(xí)壓力、網(wǎng)絡(luò)成癮的中西醫(yī)聯(lián)合干預(yù)。 

　　產(chǎn)后抑郁、更年期綜合征：中藥調(diào)理配合心理支持。 

　　亞健康狀態(tài)：體質(zhì)辨識(shí)與情志調(diào)攝。 

　　老年心理問(wèn)題：阿爾茨海默病早期干預(yù)、老年抑郁。 

　　其他：職場(chǎng)壓力調(diào)適、婚姻家庭咨詢、睡眠障礙等。 

　　就診指南  

　　坐診時(shí)間：每周一、三、五上午（具體時(shí)間以醫(yī)院公示為準(zhǔn)）。 

　　就診地址：門診部二樓臨床心理科

　　咨詢電話：0830-5218572

母世彬簡(jiǎn)介

　　中共黨員，主治醫(yī)師，國(guó)家中級(jí)心理治療師，四川省心理學(xué)會(huì)會(huì)員，瀘州市醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，瀘州市殘疾人心理健康專家?guī)斐蓡T，合江縣青年聯(lián)合會(huì)委員，合江縣健康素養(yǎng)科普專家?guī)斐蓡T，合江縣未成年成長(zhǎng)中心咨詢師。國(guó)家期刊上發(fā)表科普文章3篇。從事精神衛(wèi)生工作14年，曾在三甲精神衛(wèi)生中心精神科進(jìn)修學(xué)習(xí)，華西醫(yī)院進(jìn)修認(rèn)知行為療法。擅長(zhǎng)睡眠障礙、焦慮癥、抑郁癥、雙相情感障礙、青少年情緒障礙，非自殺性自傷等疾病的診治。

劉林簡(jiǎn)介

　　中共黨員，主治醫(yī)師，本科學(xué)歷，四川成都中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)。瀘州市殘疾人心理健康專家，合江縣未成年中心心理輔導(dǎo)專家。從事精神衛(wèi)生工作十余年，受聘于多所學(xué)校擔(dān)任心理健康顧問(wèn)；多次參加四川省省級(jí)精神衛(wèi)生學(xué)術(shù)會(huì)議及培訓(xùn)，曾在四川省精神衛(wèi)生中心、自貢市精神病醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和良好的職業(yè)素養(yǎng)。善于運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合治療雙相情感障礙、精神分裂癥、活性物質(zhì)依賴、器質(zhì)性精神障礙、癲癇性精神病、產(chǎn)后抑郁等疾病的診治、各種青少年心理障礙等疾病的診治。

（來(lái)源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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