要說身體里哪個(gè)器官最勞累？那必須是腸道。

　　多項(xiàng)研究證明，腸道是身體里的“器官軸”，它要是不好，五臟可能都不好。

　　平衡免疫要養(yǎng)腸，清肝凈心要養(yǎng)腸，凈膚美膚要養(yǎng)腸，減肥益腦要養(yǎng)腸。

　　盡管它如此重要，人們卻常常忽視它的健康。合江縣中醫(yī)醫(yī)院肛腸科主任李焰軍告訴大家，腸健康，才能常健康。

腸道有四重身份

　　1、免疫大本營

　　集結(jié)了人體70%—80%的免疫細(xì)胞，24小時(shí)對抗病原體入侵。

　　2、營養(yǎng)中樞

　　99%的營養(yǎng)靠腸道吸收。

　　3、排毒主力軍

　　80%毒素經(jīng)腸道排出，堪稱人體“天然凈化器”。

　　4、菌群司令部

　　400+種微生物構(gòu)建生態(tài)屏障，菌群失衡易誘發(fā)各類疾病。腸道中有大量細(xì)菌，少量病毒、支原體和真菌等，共同形成腸道菌群，和腸道黏膜細(xì)胞及其分泌的物質(zhì)共同構(gòu)建了腸道微生態(tài)系統(tǒng)，維持我們腸道的結(jié)構(gòu)和功能。

腸道失衡警報(bào)

　　1、免疫力下降，反復(fù)感冒。

　　2、易腹脹，腹瀉，不耐寒。

　　3、頻繁長痘 反反復(fù)復(fù)。

　　4、便秘。

　　5、臉色差，暗黃，有色斑。

　　出現(xiàn)上面這些信號(hào)，說明您的免疫屏障已受損。

損害腸道健康的行為

　　1、長期久坐

　　2、愛吃高脂食物

　　3、濫用抗生素

　　4、冰箱長期不清潔

　　5、憋尿

　　6、長期高壓、焦慮

　　1、三餐定時(shí)定量，飯吃七分飽，不暴飲暴食。

　　2、細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼能讓腸胃更好地消化食物。

　　3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維的食物，少吃辛辣、油膩、生冷和難以消化的食物。

　　4、每天至少喝2升水，但吃飯時(shí)不要喝太多，可能會(huì)影響消化功能。

　　5、養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，減少宿便堆積、給腸道減負(fù)。

　　6、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30~60分鐘，走路、爬樓梯都可以。

　　7、內(nèi)服電解質(zhì)水、益生菌、酵素調(diào)節(jié)腸道菌群。

　　8、對煙酒說No，酒精會(huì)刺激胃粘膜，吸煙也會(huì)讓胃酸分泌增多。

李焰軍簡介

　　中共黨員，肛腸科主任，內(nèi)鏡中心負(fù)責(zé)人，副主任醫(yī)師，西南醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)畢業(yè)。擔(dān)任瀘州市中醫(yī)中藥學(xué)會(huì)肛腸專業(yè)委員會(huì)副主任委員；中國西南西北肛腸理事會(huì)理事；四川省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)肛腸專委會(huì)青年委員；四川省老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)結(jié)直腸癌專業(yè)委員會(huì)委員；四川省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)消化內(nèi)鏡專委會(huì)委員；全國便秘?？坡?lián)盟副秘書長；四川省醫(yī)學(xué)科技創(chuàng)新研究會(huì)消化及消化內(nèi)鏡協(xié)同創(chuàng)新分會(huì)委員；四川省醫(yī)學(xué)傳播學(xué)會(huì)消化道腫瘤分會(huì)委員；四川省中醫(yī)藥發(fā)展促進(jìn)會(huì)肛腸專委會(huì)委員等。

　　擅長各種痔、肛瘺、肛周膿腫、直腸脫垂、肛周濕疹等肛腸疾病的診治，腹腔鏡下結(jié)、直腸良惡性腫瘤手術(shù)、雙鏡聯(lián)合技術(shù)及結(jié)腸鏡檢查、早癌篩查及鏡下治療及腹腔鏡疝氣、造口旁疝等手術(shù)治療。

　　坐診地址：

　　門診：門診部二樓肛腸科

　　住院：住院部內(nèi)科大樓五樓肛腸科

　　咨詢電話：0830-5217461

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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