芒種至，盛夏始。

芒種是一個耕種忙碌的節(jié)氣，正是南方種稻與北方收麥之時。

芒種后氣溫升高加快，天氣濕熱加重，人易出汗，四肢困倦，萎靡不振

醫(yī)學指導：汪靜

教授，大內科副主任兼肝膽病科主任，碩士研究生導師、全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、全國肝膽病咨詢專家、四川省名中醫(yī)、四川省中醫(yī)藥管理局學術技術帶頭人、四川省首批優(yōu)秀中青年中醫(yī)師、全國老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承人。擅長中醫(yī)、中西醫(yī)結合治療病毒性肝炎、肝硬化、脂肪性肝病、酒精性肝病、自身免疫性肝病、肝癌及膽囊炎、膽囊術后綜合癥等肝膽疾病及內科疑難雜病。

城北門診時間：周一、二（特需門診）、三、五（乙肝臨床治愈門診）上午

芒種養(yǎng)生也要“忙起來”，吃食有度、起居有序、養(yǎng)護有道。

吃食有度 

吃“粥”

芒種時節(jié)天氣炎熱，容易出現(xiàn)飲食不節(jié)，胃腸功能紊亂，而肝病患者這一時節(jié)常出現(xiàn)食欲減退、厭油、惡心、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀。

此時可選擇煲粥

將蓮子、荷葉、薏苡仁、扁豆等加入粳米中熬煮，具有健脾胃、祛暑濕的作用；薏苡仁、赤小豆熬粥具有清熱健脾，利濕養(yǎng)肝的作用。

吃“酸”

“酸”能夠斂汗、止瀉、祛濕，在中醫(yī)理論中口味與人體五臟有著一定的關系，即五味所入，酸入肝，因此芒種食“酸”，可護肝，同時一些酸味的食物能夠祛暑益氣、生津止渴，如烏梅、山楂、檸檬、獼猴桃等，可榨汁飲用。

吃“鉀”

芒種濕邪重，濁易傷腎氣、困腸胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，同時人體容易大量出汗，導致電解質丟失。

含鉀較多的食物有：糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等。

吃“苦”

芒種暑熱耗氣傷津，易現(xiàn)“苦夏”，宜清補養(yǎng)脾胃。

多食苦瓜、冬瓜、西瓜等，清熱生津。

少油膩，常飲綠豆蓮子粥祛濕解暑。順應“夏食苦，暑不苦”之道，以飲食調養(yǎng)助安然度夏。

起居有序

子午覺養(yǎng)神

晚23點前入睡，晨6點起；午間11-13點小憩半小時最佳，助氣血運行。

勤潔避暑

熱汗?jié)褚挛锛皶r換洗，每日溫水浴促散熱，謹記“汗出不見濕”防痤瘡。

適時調衣被

雖入夏仍備薄衣，“未食端午粽，破裘不可送”，忌露臍赤膊防風寒。

（信息來源：西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：衛(wèi)國

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