隨著夏天的到來，桃子已經(jīng)開始大量上市，爽脆香甜。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)

鮮玉軍

副教授，綜合內(nèi)科副主任。擅長(zhǎng)采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療心腦血管系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、周圍神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等疾病及月經(jīng)病，失眠焦慮抑郁不孕不育眩暈頭昏等復(fù)雜疑難病的中醫(yī)藥診療。

城北：周一、三下午，門診2樓218

水井溝：周二、五上午，5樓510

生津、潤(rùn)腸、活血、消積

主治津少口渴，腸燥便秘，閉經(jīng)，積聚

不同品種桃子營(yíng)養(yǎng)成分比較 數(shù)據(jù)來自《中國(guó)食物成分表（第6版）》

低熱量

很適合有減重需求人群

核果類水果熱量普遍不高，桃子熱量大體在26-56千卡/100 克。對(duì)有減重需求的人群來說，是很適合的加餐水果。

含水量高

對(duì)血糖影響小

桃子吃起來甜，但含糖量不高，整體在10%左右，比常吃的蘋果、葡萄還要低一些。再加上桃子含水量很高，對(duì)血糖影響小，是糖尿病、高血糖朋友的“綠燈水果”。

膳食纖維豐富

有益于腸道健康

桃子膳食纖維中可溶性膳食纖維比例較高?？扇苌攀忱w維不僅能延緩胃排空、控制食欲，降低腸道對(duì)糖分、膽固醇的吸收速度，平穩(wěn)餐后血糖，還能通過吸水防止大便干燥，幫助排便，對(duì)促進(jìn)部分腸道益生菌繁殖很有利。

抗氧化物種類含量高

有助于預(yù)防心血管疾病、減輕視疲勞、預(yù)防視網(wǎng)膜感光細(xì)胞被傷害

果肉顏色越深的桃子，通?？寡趸锖吭礁?。

注意

水蜜桃、白粉桃等大桃 1 個(gè)或油桃等小桃 2 個(gè)。

和其他水果搭配吃更好。

糖尿病患者優(yōu)先選擇個(gè)頭較小的桃子，每次吃半個(gè)到一個(gè)為宜，同時(shí)最好搭配一些高蛋白質(zhì)食物。

桃子膳食纖維含量高，消化功能較差的朋友應(yīng)注意限量吃。

部分朋友對(duì)桃子毛過敏，建議選擇油桃等無毛桃，或者戴手套去掉有毛桃子的皮之后再吃。

平時(shí)大便稀溏的人和月經(jīng)量大的女性朋友們記到適量。

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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