據(jù)媒體報道，阿東（化名）暑假期間兼職時，每天連續(xù)低頭洗碗、擦桌子4小時以上，下班后又趴在床上打游戲、刷短視頻2到3小時。這天，阿東突然感到手腳及頸后背常有麻木疼痛感，幾天后，麻木感加劇，甚至出現(xiàn)雙下肢無法動彈、失去感覺的狀況。到醫(yī)院檢查時，阿東胸部以下均無知覺，雙上肢肌力明顯減弱。

　　經(jīng)醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)阿東頸椎椎管內(nèi)硬膜外存在巨大凝血塊壓迫脊髓。醫(yī)生推測，可能是阿東的椎管內(nèi)硬膜外小血管存在異常，如血管畸形等，在長期低頭工作等外因作用下，血管破裂出血形成血腫，導致壓迫脊髓，進而出現(xiàn)高位癱瘓癥狀。手術治療后，阿東的肢體癱瘓癥狀明顯緩解，四肢肌力恢復。

　　其實，類似阿東的情況不在少數(shù)：

　　2017年11月，四川成都40歲的王先生因職業(yè)關系白天低頭煮面，晚上長期臥床玩手機導致頸脊髓急性受壓迫，從而發(fā)生偏癱。

　　2023年9月，廣州22歲程序員因長期低頭加班導致頸椎動脈撕裂，出現(xiàn)腦梗。

　　2024年3月，杭州15歲少女連續(xù)低頭追劇7小時后突發(fā)四肢無力

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　　謝明忠

　　副教授

　　骨傷科脊柱·腫瘤一組

　　外科學碩士，從事骨傷科工作10余年，擅長脊柱退變、脊柱創(chuàng)傷等疾病的診斷治療，并長期從事中西醫(yī)結合臨床本科專業(yè)學生的理論、見習教學工作。

長時間低頭易肌肉疲勞，嚴重者甚至會癱瘓

　　近年來，隨著“低頭族”越來越多，頸椎病的發(fā)病率也顯著增加。長時間低頭，肌肉疲勞，易導致頸椎問題。輕則肌肉痙攣、鈍痛、困倦；重則頸椎生理曲度消失、沉重感、僵硬、頸椎間盤突出及永久性關節(jié)損傷。

　　脊髓神經(jīng)受壓時，還會出現(xiàn)頸肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木等癥狀。嚴重脊髓型頸椎病患者，甚至可能出現(xiàn)行走不穩(wěn)及癱瘓等后果。

　　一旦出現(xiàn)頸痛、肢體麻木無力或疼痛，甚至行走不穩(wěn)，切勿隨意前往非正規(guī)按摩店治療，需盡早到醫(yī)院脊柱外科就診，明確診斷，及時治療。

　　不只是低頭，這些事情最傷頸椎，快自查！

　　趴在桌上睡覺

　　趴桌子睡覺，使頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)，不僅容易導致頸椎變形，還非常容易引起頸部肌肉的疲勞，并誘發(fā)和加重頸椎病、腰椎間盤突出等。

　　建議：可采取向后仰躺的姿勢午休，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。

　　長期低頭或久坐

　　低頭30度時，頸椎會承受將近20斤的壓力，導致肌肉勞損。低頭角度越大，承受壓力越大。頸椎長時間承重過度，頸椎不穩(wěn)的狀態(tài)下容易把椎間盤中的髓核從內(nèi)部擠壓而出，引起頸椎間盤突出。

　　建議：養(yǎng)成良好的坐立姿勢，減少長期低頭的時間，如看手機可放在與視線相平行的方向。工作時，每30-45分鐘，活動活動脖子，或者站起來運動一下，都是不錯的選擇。

　　蹺二郎腿

　　長期蹺二郎腿會使脊椎受到嚴重的壓迫，脊椎在受力不均的情況下就會出現(xiàn)變形，嚴重者可能還會出現(xiàn)椎間盤突出癥，形成慢性腰背痛。經(jīng)常蹺二郎腿也是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。

　　建議：避免二郎腿、盤腿等不良坐姿，坐著時可以適當向后仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。 

　　坐軟沙發(fā)

　　越是勞累越要保持頸椎的生理弧度，窩在沙發(fā)上所形成的錯誤姿勢，會減弱原本用來支撐的肌群力量，造成肌力穩(wěn)定性下降。

　　建議：盡可能地少坐軟沙發(fā)，即便要坐也要盡量坐直了。如果實在太累，寧可躺著也別窩著。

　　空調直吹

　　空調風口對著頸項部、背部等，容易使肌肉組織痙攣、疼痛，血管快速收縮，血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，從而誘發(fā)或加重頸椎問題。

　　建議：頸肩部盡量不要對著空調吹，溫度也不要低于25℃，每隔半小時出去走走。

　　粗暴按摩

　　對于頸椎不適，按摩的確具有一定的緩解作用，但粗暴按摩如扳法，如果手法治療師的力度控制不好，角度過度，就容易增大頸髓損傷的可能性。

　　建議：如果只是脖子輕度不適，適當按摩可以放松肌肉。但如果已明確頸椎不穩(wěn)、椎間盤突出或椎管狹窄的，則千萬不要按摩。

（來源：西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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