校門口的小賣部前，總有孩子攥著零花錢，沖向五顏六色的糖果。

　　家里的冰箱里，可樂、果汁飲料常年“補(bǔ)貨”，就連早餐不少家長也會(huì)給孩子塞一塊奶油蛋糕。

　　這些甜滋滋的食物，幾乎是每個(gè)孩子的 “心頭好”。

　　合江縣中醫(yī)醫(yī)院兒科主任方靜提醒大家，甜食會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕孩子的健康，讓他們在不知不覺中面臨多重健康風(fēng)險(xiǎn)一

一口糖，一口 “蛀蟲飼料”

　　口腔細(xì)菌（如變形鏈球菌）會(huì)分解糖分產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙釉質(zhì)形成蛀牙。中國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，5 歲兒童乳牙齲齒率 70.9%，12 歲恒牙齲齒率 34.5%，含糖過多是主因。乳牙齲壞會(huì)影響恒牙萌出，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)牙髓炎，讓孩子吃飯、睡覺受影響。

肥胖與代謝危機(jī)

　　1、330ml可樂含35g糖，50g奶油蛋糕含20g糖，風(fēng)味酸奶每100g常含 10g+糖，這些 “隱形糖” 易致熱量過剩；

　　2、我國 6-17 歲兒童肥胖率達(dá) 19.0%，肥胖會(huì)增加兒童 2 型糖尿病（發(fā)病率年均增 5%）、非酒精性脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致性早熟，影響身高。

營養(yǎng)失衡：甜零食擠走 “好食物”

　　高糖食物讓血糖驟升，孩子產(chǎn)生飽腹感，排斥正餐蔬菜、肉、雜糧，長期缺蛋白質(zhì)（免疫力差、易生?。?、鈣和維生素 D（骨骼發(fā)育差、個(gè)子矮）、膳食纖維（便秘），還會(huì)養(yǎng)成重口味偏好，加劇挑食。

血糖波動(dòng)影響狀態(tài)

　　含糖食品讓血糖 “過山車”：先興奮多動(dòng)，1-2 小時(shí)后驟降致煩躁、注意力不集中；長期高糖還會(huì)減少大腦 “腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”（BDNF），影響神經(jīng)發(fā)育和記憶力，可能落后同齡人。

　　控糖指南：

　　1、辨隱形糖：看配料表，“白砂糖、果葡糖漿” 等越靠前含糖越高，牢記 “低糖≤5g/100g、無糖≤0.5g/100g”；

　　2、偶爾獎(jiǎng)勵(lì)：含糖食品每周≤1 次，每次量少（如1顆糖、半杯飲料），不要把糖當(dāng)做 “安撫工具”；

　　3、天然甜替代：用新鮮水果、無糖酸奶 + 水果?。? 歲 + 可加堅(jiān)果碎）滿足甜味；

　　4、家長先 “戒甜”，全家一起控糖：孩子會(huì)模仿家長的飲食習(xí)慣，如果家長經(jīng)常喝可樂、吃甜點(diǎn)，孩子自然會(huì)跟風(fēng)。建議全家減少含糖食品攝入，比如用白開水、淡茶水替代甜飲料，早餐吃雜糧粥 + 雞蛋，而非蛋糕 + 果汁。

　　控糖不是禁甜，而是幫孩子建立“健康甜味認(rèn)知”——真正的甜可來自水果，而非添加劑含糖食品。

　　守護(hù)健康，從拒“甜蜜陷阱”開始！

方靜簡介

　　中共黨員，兒科主任，副主任醫(yī)師，本科學(xué)歷，西南醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系畢業(yè)，曾到重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院進(jìn)行兒童呼吸內(nèi)科及兒童保健專科進(jìn)修學(xué)習(xí)，從事兒科及新生兒臨床診療16年?，F(xiàn)任瀘州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)兒科專委會(huì)委員，在國內(nèi)醫(yī)學(xué)期刊上發(fā)表學(xué)術(shù)論文多篇。擅長兒科及新生兒常見病及多發(fā)病的診治，熟練掌握兒科及新生兒危重癥的搶救。同時(shí)擅長兒童發(fā)育行為評估、兒童營養(yǎng)、食物過敏等疾病的診治、高危兒的保健管理、矮小癥及性早熟的治療等。

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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