2021年8月7日，二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第一個(gè)節(jié)氣——立秋來(lái)啦！

　　許多人有個(gè)誤區(qū)，覺得立秋了天氣應(yīng)該轉(zhuǎn)涼了，其實(shí)不然。

　　立秋并不代表酷熱天氣就此結(jié)束，立秋還在暑熱時(shí)段，尚未出暑，立秋期間天氣仍然很熱。

　　伏天未去立秋已至，伏氣未盡如何養(yǎng)生，相信很多人都不知道。不知道沒關(guān)系，合江縣中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)張旗博士帶來(lái)的這份養(yǎng)生指南趕緊收藏！

初秋養(yǎng)生四原則

別再晚睡

　　與夏季“夜臥，早起”不同，立秋過(guò)后應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。

　　早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣進(jìn)行收斂，早起則使肺氣得以舒展，一斂一舒更有利于人體平衡。

不忙貼膘

　　立秋雖占了一個(gè)“秋”字，但天氣并未完全轉(zhuǎn)涼，高溫纏綿，人也極易倦怠、乏力、納呆，此時(shí)并非貼秋膘的好時(shí)機(jī)。因?yàn)椋嗟母叩鞍资澄锊⒉蝗菀紫?，反增脾胃?fù)擔(dān)。

拒絕受涼

　　早晚溫差大，中午熱，早晚涼。加之季節(jié)變換人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒。

　　因此，要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，以免身體受涼，傷風(fēng)感冒。

勿忘除濕

　　立秋后天氣仍熱，雨水多發(fā)，人體也仍然會(huì)受到濕氣困擾。

　　此時(shí)如果不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷于濕，人就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統(tǒng)癥狀，甚至可能為咳喘病癥種下病根。

　　因此，立秋后貪涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲。

飲食小貼士

　　秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性季節(jié)。在飲食上，頗為講究。

　　①多吃酸性食物

　　多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。還有可收斂肺氣的蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，也是不錯(cuò)的。

　?、诳捎敏~肉代替豬肉“貼秋膘”

　　秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。

　?、鄯涝餄?rùn)肺，多吃潤(rùn)肺化痰的食物

　　秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以，飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米等。

張旗簡(jiǎn)介

　　張旗，中共黨員，醫(yī)學(xué)博士，副主任中醫(yī)師，副院長(zhǎng)，血液凈化中心主任，本科碩士畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)，廣州中醫(yī)藥大學(xué)優(yōu)秀畢業(yè)生。瀘州市大美醫(yī)者，瀘州市酒城英才·醫(yī)衛(wèi)之星，合江縣荔城名醫(yī)，第五批國(guó)家名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人，師承首屆全國(guó)名中醫(yī)張西儉教授，國(guó)醫(yī)大師鄭新工作室骨干，四川省中醫(yī)藥管理局第六批學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人后備人選，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)急診分委會(huì)委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)理事，《中國(guó)中醫(yī)急癥》編輯，中國(guó)扶貧基金“汶川地震災(zāi)區(qū)”醫(yī)療志愿者。參編論著3部，發(fā)表論文17篇，其中第一作者10篇。參與國(guó)自然及省局級(jí)科研課題5項(xiàng)，其中主持1項(xiàng)。主持國(guó)家級(jí)、省級(jí)、市級(jí)繼續(xù)教育項(xiàng)目十余項(xiàng)。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病、肺心病、腎病降肌酐護(hù)腎、降蛋白尿、血尿，腎穿刺活檢、動(dòng)靜脈內(nèi)瘺、血液透析等技術(shù)，以脈辨證，對(duì)大內(nèi)科常見病、危急重疑難病癥有深入研究。

　　坐診地點(diǎn)：

　　門診：門診部三樓名醫(yī)館張旗工作室（周一、周四上午）

　　住院：住院部?jī)?nèi)科大樓八樓腎病內(nèi)科

　　電話：15178817548

　?。▉?lái)源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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