2021年8月7日，二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，也是秋季的第一個節(jié)氣——立秋來啦！

　　許多人有個誤區(qū)，覺得立秋了天氣應該轉涼了，其實不然。

　　立秋并不代表酷熱天氣就此結束，立秋還在暑熱時段，尚未出暑，立秋期間天氣仍然很熱。

　　伏天未去立秋已至，伏氣未盡如何養(yǎng)生，相信很多人都不知道。不知道沒關系，合江縣中醫(yī)醫(yī)院副院長張旗博士帶來的這份養(yǎng)生指南趕緊收藏！

初秋養(yǎng)生四原則

別再晚睡

　　與夏季“夜臥，早起”不同，立秋過后應開始“早臥早起，與雞俱興”。

　　早臥可順應陽氣進行收斂，早起則使肺氣得以舒展，一斂一舒更有利于人體平衡。

不忙貼膘

　　立秋雖占了一個“秋”字，但天氣并未完全轉涼，高溫纏綿，人也極易倦怠、乏力、納呆，此時并非貼秋膘的好時機。因為，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃負擔。

拒絕受涼

　　早晚溫差大，中午熱，早晚涼。加之季節(jié)變換人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒。

　　因此，要根據(jù)氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼，傷風感冒。

勿忘除濕

　　立秋后天氣仍熱，雨水多發(fā)，人體也仍然會受到濕氣困擾。

　　此時如果不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷于濕，人就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統(tǒng)癥狀，甚至可能為咳喘病癥種下病根。

　　因此，立秋后貪涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲。

飲食小貼士

　　秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節(jié)。在飲食上，頗為講究。

　　①多吃酸性食物

　　多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。還有可收斂肺氣的蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，也是不錯的。

　?、诳捎敏~肉代替豬肉“貼秋膘”

　　秋天是需要進補的季節(jié)，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

　　③防燥潤肺，多吃潤肺化痰的食物

　　秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以，飲食應注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米等。

張旗簡介

　　張旗，中共黨員，醫(yī)學博士，副主任中醫(yī)師，副院長，血液凈化中心主任，本科碩士畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學，廣州中醫(yī)藥大學優(yōu)秀畢業(yè)生。瀘州市大美醫(yī)者，瀘州市酒城英才·醫(yī)衛(wèi)之星，合江縣荔城名醫(yī)，第五批國家名老中醫(yī)學術繼承人，師承首屆全國名中醫(yī)張西儉教授，國醫(yī)大師鄭新工作室骨干，四川省中醫(yī)藥管理局第六批學術和技術帶頭人后備人選，中國醫(yī)師協(xié)會急診分委會委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會理事，《中國中醫(yī)急癥》編輯，中國扶貧基金“汶川地震災區(qū)”醫(yī)療志愿者。參編論著3部，發(fā)表論文17篇，其中第一作者10篇。參與國自然及省局級科研課題5項，其中主持1項。主持國家級、省級、市級繼續(xù)教育項目十余項。擅長中西醫(yī)結合治療糖尿病、肺心病、腎病降肌酐護腎、降蛋白尿、血尿，腎穿刺活檢、動靜脈內(nèi)瘺、血液透析等技術，以脈辨證，對大內(nèi)科常見病、危急重疑難病癥有深入研究。

　　坐診地點：

　　門診：門診部三樓名醫(yī)館張旗工作室（周一、周四上午）

　　住院：住院部內(nèi)科大樓八樓腎病內(nèi)科

　　電話：15178817548

　?。▉碓矗汉辖h中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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