一顆高質(zhì)量的精子，是男性生育力的保證

從上億同伴中脫穎而出，與卵子結(jié)合

孕育出優(yōu)質(zhì)的下一代

但男性生育難題，正在以每年1%的速度上升

如何護(hù)好男性生育力？

給不育男性群體畫個像

6個維度，反映我國男性不育現(xiàn)象。

集中在25~45歲

我國男性不育患者的平均年齡為33.6歲，以31~35歲占比最高。

中東部城市居多

近一半男性不育患者來自東部地區(qū)，約四成來自中部地區(qū)。其中，超六成不育男性人群居住在城市。

肥胖

26.71%的不育患者有肥胖問題。脂肪較多會導(dǎo)致男性雄激素水平降低，影響男性的性功能狀態(tài)。

高學(xué)歷

不育患者中，擁有大學(xué)及以上學(xué)歷的比例達(dá)63.82%。這類人晚婚晚育的情況偏多，年齡增加了他們的不育風(fēng)險。

抽煙喝酒

煙酒不僅影響精子的數(shù)量、活力，還會降低精子遺傳物質(zhì)（DNA）的穩(wěn)定性，增加不孕或流產(chǎn)風(fēng)險。

38%的不育男性有吸煙習(xí)慣，且六成煙齡在10年以上。30%的不育男性有喝酒習(xí)慣，其中近25%的人每周喝啤酒超過500毫升，10%的人每周喝白酒超過半斤。

焦慮

焦慮、抑郁和性功能障礙是相互影響的，導(dǎo)致惡性循環(huán)，且都可引發(fā)不育問題。超過半數(shù)的男性不育患者有不同程度的勃起功能障礙。

生育難題，每年增1%

在眾多影響男性生育力的問題里，精子問題占到一半以上。

男性生殖問題還存在于：精液質(zhì)量下降、精子畸形增多、睪酮水平降低、生殖器發(fā)育異常增多，以及勃起功能障礙“低齡化”。

WHO定義不孕不育診斷標(biāo)準(zhǔn)

孕齡期，未避孕

有正常性生活 （一般維持在一周2-3次）

持續(xù)一年未懷孕

男性應(yīng)該正視不育問題，盡早就醫(yī)找出問題。

此外，有些性功能障礙甚至不育，可能是心理原因造成。

拯救精子，護(hù)好生育力第一步

一顆好精子，是孕育生命的關(guān)鍵鑰匙。

精子從形成到成熟使用，需要經(jīng)過90天時間。

飲食

多吃蔬果海鮮

應(yīng)多吃魚類、堅果、新鮮果蔬、全谷類食物等，同時避免高脂肪及高糖食物，有助于維持健康的精子數(shù)量。

環(huán)境

避開高溫和輻射

高溫會直接傷害精子，抑制精子生成。男性要少去桑拿房、蒸氣浴室。

穿衣

不穿緊身褲

建議穿著寬松、透氣的內(nèi)褲和褲子。

運(yùn)動

控制體重

日常鍛煉推薦跑步、跳繩、游泳和騎車等有氧運(yùn)動。

劇烈的馬拉松、長距離騎車，會讓睪丸溫度升高、威脅睪丸外囊血管健康，不建議進(jìn)行。

節(jié)制

向煙酒說不

要保證精子質(zhì)量，必須戒煙戒酒，躲開二手煙。

如果男性打算要孩子，短期戒煙戒酒效果不明顯，至少要提前3個月，才能達(dá)到理想效果。

情緒

合理釋放情緒

定期騰出時間歇息，給自己放個假；

保持充足睡眠，睡前沖熱水澡或泡腳等都能促進(jìn)睡眠；

合理發(fā)泄情緒，運(yùn)動、聽音樂、打游戲等都是不良情緒的出口。

體檢

重視就醫(yī)

病菌感染、生殖系統(tǒng)的器質(zhì)病變都會影響精子質(zhì)量，最終導(dǎo)致男性不育。

育齡男性如果感到私處疼痛、尿頻、尿急等癥狀，或者看到精液形態(tài)、氣味等異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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