三四月的天，說變就變。前幾天還艷陽高照，熱似夏天，近兩日就陰雨連綿，氣溫驟降，仿佛一夜入冬。

　　在這乍暖還寒之時，人們該注意些什么？

　　重點(diǎn)人群預(yù)防流感

　　春夏之交，瀘州氣溫時高時低，溫差較大，細(xì)菌和病毒會在合適的溫度下活躍起來。此時機(jī)體對抗外界因素的能力下降，風(fēng)寒會侵犯人體，束縛人體陽氣，導(dǎo)致感冒癥狀的出現(xiàn)。要注意預(yù)防流感等傳染病。

　　以下人群需重點(diǎn)預(yù)防流感：

 　　1、年齡小于6歲的兒童；

　　2、年齡在65歲或以上的老年人；

　　3、伴有以下疾病或狀況者：慢性呼吸系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾?。ǜ哐獕撼猓⒛I病、肝病、血液系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)及神經(jīng)肌肉疾病、代謝及內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、免疫功能抑制(包括應(yīng)用免疫抑制劑或HIV感染等致免疫功能低下)；

　　4、肥胖者[體重指數(shù)（BMI）大于30，BMI=體重(kg)/身高(m)2]；

　　5、妊娠期婦女。

　　變天要春“捂”

　　春季，陽氣始生，陰氣始降，故宜“春捂”。但春捂不是穿很多，要順應(yīng)“肝喜調(diào)達(dá)惡抑郁”的特點(diǎn)。

　　衣著宜柔軟、透氣、寬松，陽氣易于舒展。上衣可少，最好配一件坎肩，顧護(hù)督脈和太陽經(jīng)的陽氣；下半身適當(dāng)多穿一點(diǎn)，可配秋褲。

　　“捂”要依每人體質(zhì)不同而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)虛弱可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。早晚出行時尤其要注意保暖，可多帶一件外套。

　　不貪生冷、早睡早起

　　驟熱驟冷，脾胃易傷，容易出現(xiàn)腹脹、納差、拉肚子的情況。飲食注意不貪生冷，少吃油膩食物。少許豆蔻、薏仁、茯苓熬粥可醒脾化濕，也可以根據(jù)情況加點(diǎn)藿香，煲湯時可以放點(diǎn)老姜，花椒等。

　　睡眠宜“早睡早起”，早晨早點(diǎn)起床，進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?，能改善全身血液循環(huán)，增加肺活量，為身體“泵”進(jìn)足夠的氧氣，有助于擺脫春困昏沉的狀態(tài)。

（來源：龍馬潭區(qū)中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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