我們迎來了春季的最后一個節(jié)氣——谷雨。

　　俗語有云:“清明斷雪，谷雨斷霜?！彪S著谷雨節(jié)氣的到來，氣溫平始逐步攀升，雨水增多，各種病菌也隨之復(fù)蘇。潮熱的環(huán)境讓人們多會感覺體內(nèi)積熱，肝氣稍伏，心氣漸旺，陰陽失調(diào)。此時濕氣和各種毒菌更易通過各種途徑潛入人體內(nèi)，引起呼吸道疾病、胃腸道疾病、皮膚病、婦科疾病、神經(jīng)痛等。那么，谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？

　　瀘州市龍馬潭區(qū)中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)三科龍梅主任敲黑板，溫馨提醒大家要注意以下三點：

祛濕防春火，合理飲食

　　谷雨時節(jié)雨量充沛，天氣比較潮濕、容易誘發(fā)風(fēng)濕病，比較常見的如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)和肌肉游走性酸楚、重著、疼痛，重者關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)紅腫、灼熱、劇痛。為此，谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生要注意祛濕健脾，在飲食上也加以配合，多吃具有良好祛濕效果的食物，包括薏米、白扁豆、紅小豆、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。同時還要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，不宜進食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，可飲用紅豆湯、酸梅湯、綠茶等，防止體內(nèi)積熱。

　　春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收斂收攝，會抑制肝氣的生發(fā)，肝火過旺者可適當(dāng)吃些酸味的東西，防止肝氣過度發(fā)散。而肝陰虛者，應(yīng)少吃或者不吃酸味食品，會導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如:大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風(fēng)味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。

早起防過敏

　　谷雨時節(jié)，陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。此時氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。

　　過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃的作用。出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

運動宜適量

　　谷雨正值春夏之交，人體運動后較易出汗。運動應(yīng)遵循“懶散形骸，勿大汗,以養(yǎng)臟氣”的原則，劇烈運動導(dǎo)致大汗，反而容易導(dǎo)致陽氣陰律耗傷，免疫力下降；故運動要適度，以微微出汗為宜；使全身氣血舒暢，有利于提高免疫力，預(yù)防疾病?？蛇x散步、慢跑、健身氣功、太極等方式。（來源：龍馬潭區(qū)中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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