何為立夏？

　　立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣，夏季的第一個節(jié)氣，表示盛夏時節(jié)的正式開始，人們習慣上都把立夏，當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。

　　中醫(yī)告訴您：

　　中醫(yī)流傳一句話：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。”一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，易煩躁不安，出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀，因此立夏養(yǎng)生首先要“養(yǎng)心”。

　　中醫(yī)認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下，所以夏季要順應節(jié)氣的這種變化，保養(yǎng)心臟。

　　健康的睡眠

　　夏季日長夜短，氣溫高，怕熱的朋友已早早開上了空調(diào)，室內(nèi)外溫差大，很容易得“空調(diào)病”，空調(diào)的溫度在26℃最合適；夏季人體消耗高，容易疲勞，夏季保持充足的睡眠。

　　健康的運動

　　夏季運動應該選擇低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。要盡量避免高溫，提前補充水分，降溫莫急，如運動完馬上喝冰水或是進入低溫環(huán)境。

　　健康的飲食

　　夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，少食油炸上火等食品，以清淡，低脂，易消化食物為主，多吃蔬果，粗糧、瘦肉等。

　　靜心的養(yǎng)生

　　中醫(yī)認為，“百病生于氣”。

　　夏季氣溫升高，情緒上一方面要保持樂觀開朗，精神飽滿地處理工作、生活中的事務，以使氣機得到合理的宣導；另一方面，“火氣通于心”，炎熱之時人們?nèi)菀仔臒?、焦躁，此時就可以清清心火?？梢郧逍慕祷鸬难ㄎ划攲賱趯m穴。

（來源：龍馬潭區(qū)中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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