枇杷黃后楊梅紫

正是農(nóng)家小滿天

5月21日

迎來夏季的第二個(gè)節(jié)氣

小滿

俗語云：小滿江河滿

這一時(shí)節(jié)，雨水充盈

江河湖塘水量日漸豐沛

炎炎夏日也在向我們走來

此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注意些什么？

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)： 陳貴全  教授

四川省第五批名中醫(yī)

四川省中醫(yī)藥管理局第五批學(xué)術(shù)及技術(shù)帶頭人

全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人

全國中醫(yī)藥急救先進(jìn)個(gè)人

教授，中西醫(yī)結(jié)合主任醫(yī)師，外國留學(xué)生導(dǎo)師，碩士研究生生導(dǎo)師，針灸·推拿·康復(fù)科主任。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療頸肩腰腿痛、骨與軟組織腫瘤、老年性骨病、創(chuàng)傷骨折、兒童骨折、股骨頭壞死、褥瘡潰爛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎，脊髓損傷、骨關(guān)節(jié)損傷、中風(fēng)偏癱、腦癱、顱腦損傷康復(fù)等疾病，尤其擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合“三步療法——保守、微創(chuàng)、手術(shù)”治療頸肩腰腿痛、類風(fēng)濕及骨關(guān)節(jié)炎、肌痙攣。

城北門診時(shí)間：周三、五全天

水井溝門診時(shí)間：周二上午

咨詢電話：0830-2522923

一、起居養(yǎng)生

1、雨后勿忘添衣

小滿節(jié)氣晝夜溫差仍較大，要適時(shí)添加衣服，以防著涼感冒。被雨水淋濕，應(yīng)及時(shí)更換濕透的衣物，喝些生姜紅糖水以防感冒。

2、謹(jǐn)防空調(diào)傷身

進(jìn)入小滿以后，氣溫顯著升高，使用風(fēng)扇、空調(diào)時(shí)一定要注意方法。使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)溫度不要低于26℃，開空調(diào)的房間應(yīng)保持通風(fēng)；當(dāng)在室內(nèi)感覺到?jīng)鲆鈺r(shí)，一定要站起來活動(dòng)活動(dòng)，以加速血液循環(huán)；老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長(zhǎng)褲或帶上護(hù)膝。

二、飲食養(yǎng)生

小滿時(shí)節(jié)宜多吃具有清熱利濕作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、鯽魚、草魚等；

少食甘肥滋膩、生濕助熱的食物，如動(dòng)物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、蝦及羊肉、狗肉等。

三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

小滿節(jié)氣，運(yùn)動(dòng)時(shí)忌大汗。

劇烈運(yùn)動(dòng)可致大汗淋漓，不僅傷陰，也傷陽氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次30-40分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可過大，以汗出為度。

運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)增加間歇次數(shù)，每次10-15分鐘，間歇時(shí)可飲淡鹽水、綠豆湯、金銀花水等。

四、情志養(yǎng)生

小滿時(shí)，人的心火偏旺，容易脾氣暴躁、煩躁不安。

當(dāng)受到負(fù)面情緒影響時(shí)，身體免疫力會(huì)下降，容易患上各種疾病。尤其對(duì)于老年人而言，情緒劇烈波動(dòng)后，風(fēng)火相煽，氣血上逆，可引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病，危害更甚。

因此，小滿時(shí)節(jié)要注意保持心情舒暢，防止意外發(fā)生。

五、穴位養(yǎng)生

小滿與人體的手厥陰心包經(jīng)相對(duì)應(yīng)。經(jīng)常揉按中沖穴，有開竅醒神、泄熱清心的作用，可治療中暑、中風(fēng)昏迷、吐瀉、心痛、口瘡等。

位置：中指指端的中央

方法：用左手手指甲掐按右手中沖穴1分鐘左右，反側(cè)亦然。

小滿節(jié)氣藥膳推薦

薏苡仁橘皮粥

材料：薏苡仁50g，玉竹10g，橘皮5g，大棗10枚，粳米200g。

做法：將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。

功效：清熱祛濕，健脾益氣生津。

針灸·推拿·康復(fù)科簡(jiǎn)介

針灸·推拿·康復(fù)科是碩士研究生培養(yǎng)科室、外國留學(xué)生培養(yǎng)基地、工傷康復(fù)定點(diǎn)單位和非藥物治療中心、第五批全國名老中醫(yī)傳承科室。

科室充分發(fā)揮傳統(tǒng)中醫(yī)藥特色治療，積極開展針刺、艾灸、推拿、氣功點(diǎn)穴、整脊、短杠桿微調(diào)、中藥外敷等傳統(tǒng)康復(fù)手段，同時(shí)開展現(xiàn)代康復(fù)治療，如小針刀、物理儀器治療、運(yùn)動(dòng)療法、作業(yè)療法、言語吞咽療法、關(guān)節(jié)松動(dòng)、偏癱肢體訓(xùn)練、截癱康復(fù)訓(xùn)練等。以中醫(yī)正脊、小針刀、火療、火針、穴位埋線、頭皮針、定點(diǎn)注射等方法作為科室特色，治療除中風(fēng)、頸腰椎病、骨關(guān)節(jié)疾病、面癱、帶狀皰疹等常見病以外，還擅長(zhǎng)內(nèi)科疑難雜病的治療如失眠、胃痞、泄瀉等以及婦科月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等，開展小兒推拿、閉合性軟組織損傷的徒手整復(fù)、耳石癥手法復(fù)位、針灸美容、針灸孕前調(diào)理、產(chǎn)后調(diào)理、亞健康調(diào)理、兒童康復(fù)、心肺康復(fù)、支具矯形制作等。

針灸·推拿·康復(fù)科治療區(qū)、住院部地址：第二住院大樓5、7樓

咨詢電話：0830-2522923

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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