夏日高溫，不少人都注重防曬，但杭州的林女士卻防出問題了。

　　#30歲女子因過度防曬患上骨質(zhì)疏松#

　　近日，杭州的林女士總感覺腰酸背痛，到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，據(jù)醫(yī)生診斷，其“腰酸腿疼”是由骨質(zhì)疏松引起的。

　　原來，林小姐平時(shí)非常注意防曬，一天真正待在戶外的時(shí)間加起來不到10分鐘，即使出門也要涂上厚厚的一層防曬霜、撐上遮陽傘，加上她每天至少喝一杯咖啡。醫(yī)生表示，維生素D是人體骨骼健康的基礎(chǔ)，見不到太陽、過度防曬、缺乏運(yùn)動(dòng)、攝入太多咖啡因......這些都是骨質(zhì)疏松的誘因。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：李森 教授

　　骨傷科脊柱·腫瘤一組主任，碩士研究生導(dǎo)師，第一軍醫(yī)大學(xué)骨外科學(xué)博士，美國哈佛大學(xué)麻省總院博士后，中西醫(yī)結(jié)合研究中心副主任，四川省學(xué)科帶頭人后備人才，四川省衛(wèi)健委學(xué)科帶頭人后備人才，四川省中管局學(xué)科帶頭人后備人才。擅長脊柱創(chuàng)傷，退變，畸形，腫瘤等的手術(shù)及保守治療。

　　 城北門診時(shí)間：周一全天

　　骨質(zhì)疏松的定義是骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞、造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病，其最重要的危害就是骨折。

　　8個(gè)小知識(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　1.多曬太陽補(bǔ)維 D

　　維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，沒有維D，補(bǔ)再多鈣也是徒勞。人體90%的維生素D是依靠陽光中的紫外線照射后，通過自身皮膚合成，促進(jìn)鈣的吸收，從而起到強(qiáng)壯骨骼的效果。

　　每天保證20分鐘以上的光照能夠促進(jìn)人體內(nèi)維生素D的合成。除了多曬太陽，香菇、銀耳、木耳等菌類中的維D含量也很豐富。

　　2.多點(diǎn)低草酸蔬菜

　　油菜、芥菜是很好的鈣質(zhì)來源，每天250克，可以攝入250-450 毫克的鈣，而且綠葉菜中富含維生素K能夠幫助強(qiáng)健骨骼。

　　3.多點(diǎn)牛奶及奶制品

　　一天喝300-500毫升牛奶，可以補(bǔ)充至少300-500毫克的鈣，如果乳糖不耐受，可選擇無乳糖牛奶、酸奶、奶酪。

　　4.多點(diǎn)豆制品

　　50克豆腐絲含有110毫克鈣，100克老豆腐含106毫克的鈣，豆腐好吃，既能補(bǔ)鈣又不胖。

　　5.鈣片鈣劑非首選

　　鈣片補(bǔ)鈣只是一種備選方案。就算需要吃鈣片，建議選擇單片劑量小的鈣劑，如200-300毫克的小劑量鈣片，分多次小劑量攝入。

　　6.少吃鹽等于多補(bǔ)鈣

　　每吃6克鹽就會(huì)導(dǎo)致40-60毫克的鈣流失，日常飲食別吃太咸。

　　7.骨頭湯不補(bǔ)鈣

　　膳食中的蛋白質(zhì)過多，鈣的吸收率反而會(huì)降低。少點(diǎn)大魚大肉，一天食用150g左右的肉就夠了。

　　8.務(wù)必戒煙限酒

　　長期吸煙、過量飲酒會(huì)損害骨骼健康，增加骨質(zhì)流失，酒精度 5% 的啤酒，每天不超兩罐；酒精度12%的紅酒，每天不超半杯。

骨傷科脊柱·腫瘤一組簡(jiǎn)介

　　科室開展了脊柱、骨盆創(chuàng)傷（如寰樞椎損傷、下頸椎骨折脫位、胸腰椎骨折、骨盆骨折等）、脊柱畸形（如Chiari畸形、顱底凹陷、脊柱側(cè)彎、脊柱后凸等）、脊柱感染（如胸腰椎結(jié)核、化膿性脊柱炎等）、脊柱退變（如椎間盤突出、椎管狹窄、椎體滑脫等）、特殊類型疾病（后縱韌帶骨化、黃韌帶骨化、Kummell病、休門氏病）、脊柱、骨腫瘤（脊索瘤、神經(jīng)鞘瘤、骨軟骨瘤、骨巨細(xì)胞瘤、動(dòng)脈瘤樣骨囊腫、椎體血管瘤、腫瘤骨轉(zhuǎn)移等）等各類大型手術(shù)；同時(shí)開展了經(jīng)皮脊柱內(nèi)固定、經(jīng)內(nèi)鏡椎板間入路/椎間孔入路、經(jīng)Quadrant系統(tǒng)下腰椎間盤切除、經(jīng)皮椎體后凸成形等各類脊柱微創(chuàng)手術(shù)。

　　結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)藥技術(shù)及中醫(yī)中藥治療，參與手術(shù)患者圍手術(shù)期處理，加速術(shù)后康復(fù)進(jìn)程，提高功能鍛煉效果；顯著提高各類保守治療患者的療效，縮短了住院時(shí)間，節(jié)省了住院費(fèi)用。

　　住院部地址：第一住院大樓8樓

　　咨詢電話：0830-3162150

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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