冬季洗澡有禁忌，記住“3后1前”！

　　劇烈運動后

　　人在劇烈運動時，心率加快，肌肉內(nèi)血流量增加。剛一停下，身體暫時還無法恢復平靜狀態(tài)。此時立馬洗個熱水澡，會讓身體受到溫度刺激，加速全身皮膚的血管擴張，引起其它重要器官供血量的減少。

　　劇烈運動后，緩緩地喝上一杯溫水，休息個20-30分鐘，再去洗澡；

　　如果受不了身上的臭汗實在等不及想洗，也需要用毛巾擦擦汗水，等心跳呼吸都平靜下來再去。

　　飲酒后

　　酒后洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖會因為洗澡時體力的增加和血液循環(huán)的加快而被大量消耗，引起體內(nèi)血糖含量下降。導致低血糖，使人頭暈眼花，渾身無力，甚至暈倒、昏迷。

　　少量飲酒可以休息半小時后再洗澡，飲酒過多最好推遲洗澡時間，洗澡時水溫也最好接近體溫為宜。

　　按摩拔罐后

　　按摩后不宜洗澡。洗澡時熱水也會刺激皮膚，導致身體重要器官如大腦等相對缺氧，出現(xiàn)虛脫或暈厥等現(xiàn)象。

　　按摩后應在溫暖的環(huán)境中稍作休息1-2 小時，拔罐后最好是3小時以后再洗澡。

　　飯前

　　飯前最好不要洗澡，特別是處在饑餓狀態(tài)時。在寒冷的季節(jié)洗澡，體能消耗也會相應增大，不但容易疲勞、四肢乏力，還會使血糖進一步降低。如果是情況嚴重時，還可發(fā)生低血糖休克?！　★埡箫柌蜁r也不宜洗澡，飯后的血液主要供應胃腸消化，洗澡可能會影響胃腸功能。

　　5個小講究，幫你洗個安全澡

　　1、室內(nèi)一定要通風

　　其實，保持通風除了提防一氧化碳中毒，也是為了防止室內(nèi)缺氧。洗澡時一定要保持通風，有排氣扇開排氣扇，沒有就一定要讓門窗留個縫。
　　2、洗澡前后喝點水

　　洗澡悶熱的環(huán)境，很容易讓人出汗，如果不及時補充水分，容易導致虛脫。可以在洗澡前后喝點溫開水，喝的時候不要著急，小口慢飲。

　　3、洗澡水溫不是越高越好

　　冬天洗澡的時候不要太追求水燙，溫度最好略高于體溫，但不要超過40℃左右。這個水溫大概用手試一下，感覺略有點燙為宜。

　　4、老人洗澡加個凳

　　最好在浴室放個凳子，讓老人坐著洗澡，避免其發(fā)生暈倒、摔跤等意外。

　　5、洗完抹點護膚品

　　對于干性皮膚等皮脂分泌較少的人來說，很容易在冬季發(fā)生皮膚干裂、瘙癢等癥狀。

　　建議：剛洗完澡的時候，皮膚里的水分蒸發(fā)得特別厲害?？梢栽谙赐暝璧?分鐘內(nèi)，將適量護膚品涂抹全身，讓更多水分留在皮膚里。

（來源：西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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