冷空氣持續(xù)，帶給人體最直觀的感受就是凍得發(fā)抖。天冷時(shí)顫抖是人體在啟動(dòng)“回溫機(jī)制”。

　　為什么天冷時(shí)人會(huì)顫抖？

　　為防止體溫過低導(dǎo)致的低溫癥，大腦會(huì)密切監(jiān)測(cè)身體熱量水平。一旦遇冷，身體就容易發(fā)抖，連牙齒也會(huì)打顫。

　　顫抖過程中，骨骼肌以快速爆發(fā)的方式反復(fù)緊張和放松，進(jìn)而出現(xiàn)身體發(fā)抖和下巴肌肉抽搐（牙齒打顫）。

　　身體的這些反射過程可消耗化學(xué)能，產(chǎn)生熱量為身體保暖。

　　身體對(duì)抗低溫的生理機(jī)制

　　在寒冷的冬天，除了厚衣服等“外援”裝備，人體會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)一系列內(nèi)部御寒措施，除了顫抖，身體還有以下御寒機(jī)制：

　　降低能量消耗

　　冬天一到，為了保持溫暖，身體內(nèi)部會(huì)通過降低肌肉收縮次數(shù)、重新分配碳水化合物消耗數(shù)量等降低能量消耗水平。

如果溫度下降到一定程度，身體的神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)就會(huì)變慢，導(dǎo)致肌肉收縮變慢。同時(shí)，身體將消耗更多碳水化合物產(chǎn)生乳酸。

乳酸和神經(jīng)系統(tǒng)共同作用，使身體運(yùn)作變慢來儲(chǔ)存熱量。

　　降低血液流速

　　寒冷會(huì)導(dǎo)致血管壓縮、血液流動(dòng)阻力變大。體表皮膚和四肢如手指、手掌和腳部的血液流速最先降低，因此這些部位也最容易感到寒冷。身體通過限制流向這些部位的血液，防止過多熱量散發(fā)。

　　不過，這種防御機(jī)制會(huì)導(dǎo)致血壓上升，影響心臟供血，可能加重心臟負(fù)荷。

　　當(dāng)上述應(yīng)對(duì)機(jī)制功能降低時(shí)，強(qiáng)冷空氣就容易引起低體溫癥，主要分為幾個(gè)程度：

　　輕度：體溫為32℃~35℃，表現(xiàn)為顫抖、倦怠、判斷力下降；

　　中度：體溫為28℃~32℃，表現(xiàn)為顫抖、意識(shí)障礙；

　　重度：體溫不足28℃，表現(xiàn)為意識(shí)不清、無呼吸、心跳停止。

　　低體溫癥多發(fā)生于老年人，特別是甲狀腺功能減退和糖尿病患者更要注意，如果再遇上感冒，機(jī)體調(diào)節(jié)功能失調(diào)，將無法維持身體必需的熱量，從而陷入低體溫癥。

　　6招扛住降溫的“暴擊”

　　最低氣溫24小時(shí)內(nèi)下降8℃及以上，48小時(shí)內(nèi)下降10℃及以上，或72小時(shí)內(nèi)下降12℃及以上，并且日最低氣溫小于等于4℃時(shí)，可稱為寒潮。

　　這種降溫現(xiàn)象會(huì)對(duì)健康造成以下負(fù)擔(dān)：

　　1　造成血管收縮、血流減緩和血栓形成，加重高血壓、冠心病、腦卒中等多種心腦血管疾病，甚至引發(fā)猝死。

　　2、誘發(fā)呼吸道感染、肺炎、哮喘，加重慢性阻塞性肺疾病。

　　3、暴露于過低或過高的戶外溫度都會(huì)顯著增加非意外死亡的風(fēng)險(xiǎn)（如中風(fēng)、慢性阻塞性肺疾?。?/p>

　　4、強(qiáng)烈冷空氣還會(huì)帶來暴雪等自然災(zāi)害發(fā)生，導(dǎo)致道路交通事故的風(fēng)險(xiǎn)增加，容易給戶外工作者帶來直接損傷，如凍傷、跌倒、高空墜落等。

　　冷空氣來襲，建議大家做好6點(diǎn)防護(hù)：

　　1、及時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)及相關(guān)部門發(fā)布的氣溫消息或警報(bào)變化，提前做好個(gè)體防護(hù)和出行規(guī)劃；

　　2、使用取暖設(shè)備，保持室內(nèi)溫暖舒適；

　　3、嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、老年人、心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病患者，以及戶外工作者容易受到低溫的危害，外出時(shí)要特別注意頭部、脖子和四肢的保暖；

　　4、飲食方面應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃溫?zé)崾澄?，注意補(bǔ)充水分；

　　5、出行注意防寒保暖，如增添衣服，佩戴帽子、圍巾、保暖鞋襪等；

　　6、雨雪天外出時(shí)，要特別注意防滑防摔，走路要全腳掌著地，緩步慢行。

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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