忽如一夜春風(fēng)來，千樹萬樹梨花開。7日11時(shí)46分，我們迎來入冬后第三個(gè)節(jié)氣——大雪。

　　大者，盛也，至此而雪盛，日繼續(xù)縮短，夜逐漸綿長(zhǎng)，仲冬時(shí)節(jié)正式開始。

　　大雪節(jié)氣的瀘州，雖然沒有“坐看青竹變瓊竹”的詩意，卻有著“爛漫不過世間花”的浪漫。

　　那么，大雪以后，我們應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？

　　【穿】防寒保暖不可少

　　進(jìn)入大雪節(jié)氣后，我國(guó)大部分地區(qū)開始出現(xiàn)大幅度降溫、降雪天氣。此時(shí)應(yīng)避寒就溫，保暖強(qiáng)調(diào)的是頭、胸和腳。

　　兒童、中老年人及體弱者外出時(shí)需格外注意御寒保暖，謹(jǐn)防感冒、心腦血管疾病的發(fā)生。大家外出時(shí)要重點(diǎn)護(hù)住頭、胸和腳三個(gè)部位，對(duì)于頸椎不好的人，還可以穿高領(lǐng)衣服、戴圍巾。晚上睡前可用熱水泡腳。

　　【食】進(jìn)補(bǔ)多吃蔬菜和水果

　　俗話說“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，大雪也是一個(gè)適合進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。

　　進(jìn)補(bǔ)要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)，適度而為。素體虛寒、陽氣不足者可適當(dāng)進(jìn)食羊肉、牛肉、烏雞、桂圓、紅棗等具有溫補(bǔ)作用的食物。同時(shí)，冬季氣候干燥，易傷津液，可多飲水，適當(dāng)攝入新鮮水果和蔬菜。

　　冬季食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。目前，柑桔類水果大量上市，像蜜桔、臍橙、柚子等時(shí)令水果可以適當(dāng)吃一些，補(bǔ)充維生素增強(qiáng)抵抗力；還可適當(dāng)吃含鐵元素和碘元素的食物，如牛肉、羊肉、黑木耳、大棗、乳制品、海蜇等，有助于提高御寒能力。

　　【藏】注重精神調(diào)養(yǎng)

　　大雪時(shí)節(jié)人的情緒易處于低落狀態(tài)，故應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)。此時(shí)的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于“藏”，即要保持精神安靜，防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。

　　改變低落情緒的較好方法是多曬太陽，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發(fā)生。

（來源：龍馬潭區(qū)中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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