香腸、臘肉、大肘子，豆花、火鍋、小燒烤……

　　春節(jié)期間，走親訪友大魚大肉大飽口福的同時，也偷偷長了不少肉。

　　不少小伙伴直言，每逢春節(jié)“胖三斤”！

　　“我要減肥！”別急，減肥這件事可急不得。合江縣中醫(yī)醫(yī)院健康管理中心副主任黨生文告訴大家這樣做，可慢慢甩掉“過年肥”。

　　黨生文表示，平時雖然我們吃的多，但是工作和運動會消耗很多，所以體重會穩(wěn)定在一個合理范圍。但春節(jié)期間很多人因為活動量減少，飲食如果不注意，極易導致攝入多于消耗，體重也會悄悄的增加，再加上作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，也極易導致體重調(diào)節(jié)的紊亂，積攢下更多的肉肉。

　　三餐定時定量

　　春節(jié)期間，難免會晚睡晚起，所以，飲食不規(guī)律是避免不了的。節(jié)后建議大家，要根據(jù)自己的生活規(guī)律調(diào)整用餐時間，一日三餐都要按時吃。尤其是早餐，一定要吃，并且在早上9點前吃完。

　　飲食清淡，多喝水

　　節(jié)日期間，大魚大肉的吃的太多，很容易出現(xiàn)脂肪攝入過多的情況，這個時候，我們應(yīng)該盡量多吃些水果和蔬菜。蔬菜和水果中富含人體所需的維生素，膳食纖維和礦物質(zhì)，可以幫助我們的促進消化和吸收。少吃些精米、面、瓜子、花生、糖果等食物，多喝水、茶。茶以普洱、綠茶、菊花為最佳，這樣可以幫助我們的腸胃新陳代謝，清理肉類、酒對肝臟的危害。

　　適量運動

　　春節(jié)過后，身體內(nèi)儲存的物質(zhì)和能量已達飽和，甚至超負荷，節(jié)后通過適當?shù)倪\動，能加速代謝，消耗多余的熱量，讓身體更快的恢復(fù)到正常的狀態(tài)。那么什么是適量，這點大家要掌握好，即運動到微微出汗即可，并且運動后要注意補充水分。

　　摒棄不良生活習慣

　　很多人吃完飯就躺著，長時間的刷手機、追??；因為不上班，經(jīng)常熬夜，晚睡晚起。這些不良的生活習慣不僅會影響我們健康，更是我們減肥道路上的攔路虎。

　　黨生文提醒：

　　減肥的道路上沒有捷徑，這是一件需要耐力的事情，只有長期的堅持才能夠收獲更好的回報。管住嘴，邁開腿，甩掉身上的肉肉，加油，減肥人！

健康管理中心簡介

　　健康管理中心位于門診樓東側(cè)，面積約500多平方米，科室倡導“未病先防”的健康理念，建立“中西融合”的健康體檢模式，致力于融健康體檢、健康咨詢、健康促進、健康管理為一體的個性化健康服務(wù)實踐。將中醫(yī)“治未病”與西醫(yī)“健康管理”中西結(jié)合，既有現(xiàn)代醫(yī)學的微觀檢查，及時排查各種隱匿的疾?。挥钟兄嗅t(yī)體檢，從宏觀上把握健康狀況。兩者交融、優(yōu)勢互補，達到“未病先防、已病防變”的目的。

　　科室擁有先進的現(xiàn)代化檢查設(shè)備，如：中醫(yī)四診儀、動脈硬化檢測儀、經(jīng)顱多普勒分析儀、骨密度分析儀、肺功能檢測儀、幽門螺桿菌檢測儀、擁有大型移動體檢車、1.5T核磁共振、128層螺旋CT、西門子雙排螺旋CT、美國GE公司DR、美國GE公司C臂、德國西門子彩超、日立全自動生化分析儀7180、邁克生物全自動化學發(fā)光儀i3000、日本Olympus電子胃鏡V-170、日本 Olympus電子腸鏡V-170、尿動力分析儀等。為客戶提供優(yōu)質(zhì)、高效、經(jīng)濟、便捷的一站式體檢服務(wù)。

　　健康管理中心可滿足社會不同層次人員的體檢需求，按需定制個性化體檢方案，實行體檢方案推薦、體檢流程引導、體檢結(jié)果解讀的全方位服務(wù)。還可協(xié)助進行名中醫(yī)專家預(yù)約等服務(wù)工作。目前開展了健康體檢、團體體檢、新生入學體檢、駕駛員體檢、企事業(yè)單位入職招工體檢等服務(wù)項目。

　　科室以“科學、專業(yè)”的服務(wù)理念，量身打造科學的健康體檢方案，為您的健康保駕護航。

　　科室地點：合江縣中醫(yī)醫(yī)院門診部大樓左側(cè)健康管理中心

　　咨詢電話：0830-5234560

　　科室副主任黨生文：18715798246

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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