失眠或睡眠質(zhì)量差，是被公認(rèn)的猝死誘因。

　　睡眠時(shí)間和壽命長(zhǎng)短，有直接的關(guān)系。每晚平均睡眠少于4小時(shí)的，有80%屬于短壽者。

 　　“規(guī)律睡眠，健康未來”，2021年3月21日是第14屆世界睡眠日。西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、老年病科、骨傷科（脊柱·骨腫瘤組）、綜合內(nèi)科舉行了“世界睡眠日”義診活動(dòng)。

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)

　　白雪

　　教授，醫(yī)學(xué)碩士，碩士生導(dǎo)師西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院大內(nèi)科主任、心腦病科主任兼神經(jīng)內(nèi)科主任。擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合手段診治心腦血管疾病，對(duì)中風(fēng)病、高血壓、冠心病、頭痛、眩暈等有深入研究。

　　城北門診時(shí)間：

　　星期一、二上午，星期三下午（特需門診）

　　咨詢電話：0830-2583658

　　住院部地址：傳承創(chuàng)新大樓（第三住院大樓）10樓、11樓

　　早在幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)于“規(guī)律睡眠”就有精辟的論述。

　　春三月，夜臥早起，廣步于庭；

　　夏三月，晚臥早起，無厭于日；

　　秋三月，早臥早起，與雞俱興；

　　冬三月，早臥晚起，必待日光。

　　睡眠涉及人體許多生理系統(tǒng)，如記憶鞏固、炎癥控制、激素調(diào)節(jié)、心血管調(diào)節(jié)和許多其他重要功能。

　　睡眠時(shí)間不足和睡眠質(zhì)量差，與一些嚴(yán)重的不良健康后果相關(guān)。我們應(yīng)根據(jù)四季氣候的變化規(guī)律，來調(diào)整作息習(xí)慣和睡眠時(shí)間。

　　研究表明，睡眠時(shí)間縮短會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知和執(zhí)行功能受損，而睡眠不良則與心理健康狀況不佳有關(guān)。

　　在年輕人、中年人和老年人中，穩(wěn)定的就寢時(shí)間和起床時(shí)間與較好的睡眠質(zhì)量有關(guān)。擁有良好睡覺的人有更好的情緒、精神運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和學(xué)習(xí)成績(jī)。

　　如何擁有良好的睡眠呢？

　　世界睡眠協(xié)會(huì)推薦以下10個(gè)步驟來實(shí)現(xiàn)健康睡眠：

　　1、確定睡覺時(shí)間和起床時(shí)間。

　　2、如果你有小睡的習(xí)慣，白天的睡眠時(shí)間不要超過45分鐘。

　　3、睡前4小時(shí)避免過量飲酒，不要吸煙。

　　4、睡前6小時(shí)避免咖啡因，包括喝咖啡、茶和蘇打水，還有巧克力。

　　5、睡前4小時(shí)避免吃重口味的、辛辣的或含糖的食物。

　　6、有規(guī)律地鍛煉，但不要在睡前鍛煉。

　　7、使用舒適的被褥。

　　8、為睡覺找一個(gè)舒適的溫度設(shè)置，保持房間通風(fēng)良好。

　　9、排除所有干擾噪音，并盡可能消除光線。

　　10、把床留著睡覺。不要將床用作辦公室、工作間或娛樂室。

　　中醫(yī)藥在調(diào)節(jié)睡眠方面具有特色和優(yōu)勢(shì)，副作用小，無成癮性。

　　藥食同源的中藥具有安眠作用，例如：酸棗仁、百合、蓮芯、龍眼肉、大棗、淮小麥等，可以在醫(yī)生囑托下服用。

　　神經(jīng)內(nèi)科

　　神經(jīng)內(nèi)科是國(guó)家中醫(yī)臨床研究基地重點(diǎn)病種（出血性中風(fēng)?。款^科室、國(guó)家區(qū)域中醫(yī)腦病診療中心、國(guó)家臨床重點(diǎn)專科、國(guó)家中醫(yī)藥管理局“十二?五”重點(diǎn)?？?、國(guó)家衛(wèi)健委腦卒中篩查與防治基地、國(guó)家中醫(yī)藥管理局“中醫(yī)藥防治重大疑難疾?。ㄖ酗L(fēng)?。┠芰ㄔO(shè)推廣”單位、四川省中醫(yī)?？颇X病診療中心、四川省中醫(yī)腦病專業(yè)醫(yī)療質(zhì)量控制中心、四川省重大疾?。ㄖ酗L(fēng)?。┲嗅t(yī)藥防治技術(shù)協(xié)作中心、中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科GCP基地、四川省神經(jīng)內(nèi)科住院醫(yī)師培訓(xùn)基地，碩士及博士研究生培養(yǎng)科室，博士后科研流動(dòng)工作站。

　　科室擁有重癥監(jiān)護(hù)儀、DSA、康復(fù)治療儀、無創(chuàng)顱內(nèi)壓檢測(cè)儀、視頻腦電圖、前庭功能檢測(cè)儀等多種先進(jìn)設(shè)備，“移動(dòng)CT卒中救護(hù)車”是將急性缺血性腦卒中的神經(jīng)癥狀學(xué)檢查、生命功能監(jiān)測(cè)，CT診斷、靜脈溶栓和遠(yuǎn)程會(huì)診融為一體的移動(dòng)卒中單元，對(duì)腦卒中患者提供院前快速、及時(shí)、安全、高效的診斷、治療，贏得救治的“黃金時(shí)間”，將急性缺血性腦卒中的CT診斷與溶栓前移至院前。

　　科室開展了急性腦梗死靜脈溶栓、橋接及動(dòng)脈取栓治療，顱內(nèi)外動(dòng)脈支架植入，動(dòng)脈瘤血管內(nèi)栓塞，以及常規(guī)/動(dòng)態(tài)腦電圖、視頻腦電監(jiān)測(cè)、肌電圖、誘發(fā)電位，并開展了具有特色的中醫(yī)藥康復(fù)治療：針刺、熏蒸、艾灸、穴位敷貼等。

　　科室運(yùn)用中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合、針灸、康復(fù)訓(xùn)練、理療、按摩等方法綜合治療各種神經(jīng)系統(tǒng)常疾?。耗X血管疾?。毙阅X梗死、腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血）、炎性脫髓鞘疾病、多種變性疾?。ㄗ渲泻笳J(rèn)知障礙、癡呆、帕金森病、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元?。⒋x及遺傳性疾病、焦慮和抑郁癥、癲癇及周圍神經(jīng)病變等?？剖易o(hù)理團(tuán)隊(duì)對(duì)昏迷、重癥、長(zhǎng)期臥床、鼻飼、導(dǎo)尿等患者有豐富護(hù)理經(jīng)驗(yàn)，為其早期康復(fù)提供了保障。

　　科室現(xiàn)有多種?？圃簝?nèi)制劑，如：蛭龍活血通瘀膠囊、顱痛顆粒、麝香化瘀醒腦顆粒、通竅益智顆粒等，臨床療效顯著。

　　咨詢電話：2583658

　　住院部地址：傳承創(chuàng)新大樓（第三住院大樓）10樓、11樓

　?。▉碓矗何髂厢t(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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