“夜深知雪重，時聞?wù)壑衤暋?/p>

大雪

是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣

標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始

此時

氣溫顯著下降

降雪的可能性比小雪時更大了

瀘州市名中醫(yī)

合江縣中醫(yī)醫(yī)院

脾胃病·肝膽內(nèi)科主任王芳瓊

提醒大家

大雪時節(jié)應(yīng)該注意防寒保暖

大雪養(yǎng)生知識

1、大雪起居——早臥遲起

大雪時節(jié)宜“早臥遲起”，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

人們最佳的作息時間應(yīng)是晚上十點至第二天早上六點，冬季早睡晚起也只是在此基礎(chǔ)上微調(diào)而已。

2、大雪著裝——注重保暖

大雪節(jié)氣天氣寒冷，由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。

因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強下肢保暖。

3、大雪飲食——減咸增苦

冬天陽氣潛伏，陰氣盛極，飲食總原則是：減咸增苦，飲食宜溫，重在補腎。

冬天寒氣內(nèi)應(yīng)腎，根據(jù)五味歸五臟的理論，咸味入腎，冬季如果吃得過咸會使腎氣更旺，這可能會使心、脾力量減弱，影響人體健康。

因此，在冬天里，要少吃咸味食品，多吃些苦味食物以益心氣，如豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、茶等。

此外，大雪節(jié)氣晝夜溫差比較大，早晚時間人們會因寒冷而感到不適，吃喝溫?zé)岬氖澄锖惋嬃希缤砗纫煌霟嶂?，更有助于養(yǎng)護(hù)陽氣。

大雪調(diào)養(yǎng)——三個妙方

1、揉捏耳朵：用食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對輕輕捏揉。以捏揉至耳朵輕微發(fā)熱為宜?？纱龠M(jìn)耳部血液循環(huán)，緩解頭痛，預(yù)防凍瘡。

2、手指梳頭：勞累時可用手指梳頭，同時稍加力道點按太陽穴、百會穴等，可以改善頭部血液循環(huán)，減輕疲勞，舒緩情緒，睡前用此法亦可促進(jìn)睡眠。

3、科學(xué)泡腳：冬季天氣寒冷，人體的氣血運行會減慢。睡前（晚上7~9點腎經(jīng)最弱時期）適度泡腳可以滋養(yǎng)腎經(jīng)，同時可以舒緩疲勞、放松心情。泡腳的同時，建議按摩足三里、三陰交、涌泉等穴位，既可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，亦能加強補腎益精、防病保健的效果。

要注意的是，泡腳時間不宜過長，30分鐘內(nèi)為宜；飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響消化吸收；泡腳水溫不宜過燙，40度左右為宜。

王芳瓊簡介

中共黨員，脾胃病·肝膽內(nèi)科主任，副主任中醫(yī)師，瀘州市名中醫(yī)，本科學(xué)歷，成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專業(yè)畢業(yè)。中醫(yī)藥促進(jìn)會溫病分會理事，中醫(yī)藥促進(jìn)會肝膽分會理事，四川省老年醫(yī)學(xué)學(xué)會消化專委會委員，四川省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會青年中醫(yī)藥研究會專業(yè)委員會委員，瀘州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會肝膽病專委會常務(wù)委員，瀘州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會治未病健康管理專委會常務(wù)委員。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療幽門螺旋桿菌感染、食管炎、急慢性胃腸炎、胃潰瘍、消化道出血、功能性胃腸病（消化不良、腹痛、腹瀉、便秘），潰瘍性結(jié)腸炎、肝膽疾病及慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、高血壓、腦梗塞、冠心病等內(nèi)科疾病，并能熟練進(jìn)行內(nèi)鏡檢查及鏡下息肉、止血、異物取出等治療。

坐診地址：

門診：門診部一樓?？崎T診（周一到周五上午）

住院：內(nèi)科樓七樓脾胃病·肝膽內(nèi)科

電話：13548348313

（信息來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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