十個男人九個虛？？？相信每個男性朋友都不想聽到腎虛、“不行”等詞吧。

　　那你到底虛不虛、“行不行”呢？其實從臉上就能看出來，那趕緊照照鏡子，看看自己占了幾個吧！

01　看 “臉色”

　　觀察一個人的臉色，如果明顯看出這個人臉色發(fā)灰暗沉，嘴唇也沒有血色，而是暗紅發(fā)黑，眼睛浮腫，精神狀態(tài)不佳，總是感覺很疲累，那就基本可以判定這個人大概率有腎虛的情況。

　　面色暗淡且油膩

　　一個男人第一眼看上去，面色是暗淡無光且油膩的，這多是因為腎虛導致的腎功能下降，身體當中的毒素淤積，使得皮膚發(fā)黑暗沉，如果出現(xiàn)大面積這種色斑，那就需要盡快到醫(yī)院檢查。

　　黑眼圈、眼袋嚴重

　　雖然黑眼圈是比較常見的，但是如果你不熬夜，生活作息正常，卻出現(xiàn)黑眼圈，甚至是比較大的眼袋，那就更需要你注意了，可能就是你的腎臟出現(xiàn)了問題。

　　鼻頭發(fā)紅

　　如果鼻子發(fā)紅，而且越來越紅，疼痛嚴重，影響到美觀，這可能就是由于腎氣不足引起身體內分泌失調，主要表現(xiàn)在鼻尖上面。此外，如果經常鼻尖起痘，也要注意了，這個時候就應該保護腎臟了。

　　面部水腫

　　很多人早上醒來之后會發(fā)現(xiàn)面部、眼瞼部的下方，出現(xiàn)不同程度的水腫，這可能是因為腎臟代謝出現(xiàn)問題導致的，通常手臂和腳踝也會出現(xiàn)不同程度的水腫。

02　看 “冷熱”

　　如果一個人手、腳、腰和小肚子明顯怕冷的話，那就是腎陽虛；而如果一個人晚上手心腳心發(fā)熱愛出汗，那就是腎陰虛。

03　看 “性欲”

　　性欲減退就是腎虛的表現(xiàn)！

　　腎中藏有相火，相火是催動性欲的重要要素。如果正處于年輕氣盛的年紀就性欲減退、晨勃消失或陽痿、早泄，那明顯就是腎虛的狀況。

04　看 “其他”

　　如果一個人出現(xiàn)記憶力下降、腰膝酸軟無力等，其實也都是腎虛的表現(xiàn)。

中醫(yī)教你如何正確調養(yǎng)腎虛

　　飲食調養(yǎng)

　　中醫(yī)認為，“藥食同源”，合理的飲食調養(yǎng)對于改善腎虛癥狀具有重要意義。

　　對于腎陽虛的患者，可以多吃一些溫補腎陽的食物，如羊肉、姜、蔥、蒜等；

　　而對于腎陰虛的患者，則應多吃一些滋陰補腎的食物，如山藥、蓮子、桑葚、黑芝麻、黑豆等。

　　此外，還可以適當食用一些對腎臟有益的食物，如甲魚、海參等。

　　藥物調理

　　對于腎虛癥狀較為嚴重的患者，需要在醫(yī)生的指導下進行藥物調理，不可自行盲目服用。

　　常用的中成藥有六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸等。這些藥物具有溫補腎陽、滋陰補腎的功效，可以根據患者的具體癥狀進行辨證施治。

　　針灸推拿

　　通過針灸推拿可以刺激經絡、疏通氣血、調和陰陽，從而達到調理腎臟的目的。常用的穴位有腎俞、三陰交、足三里、關元等。

　　適度運動

　　適當?shù)倪\動可以增強體質、促進新陳代謝、改善血液循環(huán)，從而有助于腎臟功能的恢復。建議腎虛患者多進行有氧運動，如慢跑、游泳、打羽毛球等。

　　這些運動不僅可以增強心肺功能，還可以促進全身血液循環(huán)，對腎臟也有很好的保健作用。

　　調節(jié)情志

　　長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會導致肝氣郁結、氣血不暢，進而影響腎臟功能。

　　因此，腎虛患者應注意調節(jié)情志，保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度勞累和情緒波動。

醫(yī)學指導：李小軍

　　副教授

　　副主任中醫(yī)師

　　醫(yī)學碩士，第五批四川省名老中醫(yī)學術繼承人，意大利薩薩里大學訪問學者。從事中醫(yī)腎病臨床工作10余年，擅長經方治療難治性腎病綜合征、各種原發(fā)及繼發(fā)性腎臟病、不明原因水腫、尿毒癥瘙癢癥、糖尿病及其并發(fā)癥等。

（來源：西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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