十個(gè)男人九個(gè)虛？？？相信每個(gè)男性朋友都不想聽(tīng)到腎虛、“不行”等詞吧。

　　那你到底虛不虛、“行不行”呢？其實(shí)從臉上就能看出來(lái)，那趕緊照照鏡子，看看自己占了幾個(gè)吧！

01　看 “臉色”

　　觀察一個(gè)人的臉色，如果明顯看出這個(gè)人臉色發(fā)灰暗沉，嘴唇也沒(méi)有血色，而是暗紅發(fā)黑，眼睛浮腫，精神狀態(tài)不佳，總是感覺(jué)很疲累，那就基本可以判定這個(gè)人大概率有腎虛的情況。

　　面色暗淡且油膩

　　一個(gè)男人第一眼看上去，面色是暗淡無(wú)光且油膩的，這多是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的腎功能下降，身體當(dāng)中的毒素淤積，使得皮膚發(fā)黑暗沉，如果出現(xiàn)大面積這種色斑，那就需要盡快到醫(yī)院檢查。

　　黑眼圈、眼袋嚴(yán)重

　　雖然黑眼圈是比較常見(jiàn)的，但是如果你不熬夜，生活作息正常，卻出現(xiàn)黑眼圈，甚至是比較大的眼袋，那就更需要你注意了，可能就是你的腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題。

　　鼻頭發(fā)紅

　　如果鼻子發(fā)紅，而且越來(lái)越紅，疼痛嚴(yán)重，影響到美觀，這可能就是由于腎氣不足引起身體內(nèi)分泌失調(diào)，主要表現(xiàn)在鼻尖上面。此外，如果經(jīng)常鼻尖起痘，也要注意了，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該保護(hù)腎臟了。

　　面部水腫

　　很多人早上醒來(lái)之后會(huì)發(fā)現(xiàn)面部、眼瞼部的下方，出現(xiàn)不同程度的水腫，這可能是因?yàn)槟I臟代謝出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致的，通常手臂和腳踝也會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫。

02　看 “冷熱”

　　如果一個(gè)人手、腳、腰和小肚子明顯怕冷的話，那就是腎陽(yáng)虛；而如果一個(gè)人晚上手心腳心發(fā)熱愛(ài)出汗，那就是腎陰虛。

03　看 “性欲”

　　性欲減退就是腎虛的表現(xiàn)！

　　腎中藏有相火，相火是催動(dòng)性欲的重要要素。如果正處于年輕氣盛的年紀(jì)就性欲減退、晨勃消失或陽(yáng)痿、早泄，那明顯就是腎虛的狀況。

04　看 “其他”

　　如果一個(gè)人出現(xiàn)記憶力下降、腰膝酸軟無(wú)力等，其實(shí)也都是腎虛的表現(xiàn)。

中醫(yī)教你如何正確調(diào)養(yǎng)腎虛

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　中醫(yī)認(rèn)為，“藥食同源”，合理的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)于改善腎虛癥狀具有重要意義。

　　對(duì)于腎陽(yáng)虛的患者，可以多吃一些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，如羊肉、姜、蔥、蒜等；

　　而對(duì)于腎陰虛的患者，則應(yīng)多吃一些滋陰補(bǔ)腎的食物，如山藥、蓮子、桑葚、黑芝麻、黑豆等。

　　此外，還可以適當(dāng)食用一些對(duì)腎臟有益的食物，如甲魚(yú)、海參等。

　　藥物調(diào)理

　　對(duì)于腎虛癥狀較為嚴(yán)重的患者，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物調(diào)理，不可自行盲目服用。

　　常用的中成藥有六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸等。這些藥物具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、滋陰補(bǔ)腎的功效，可以根據(jù)患者的具體癥狀進(jìn)行辨證施治。

　　針灸推拿

　　通過(guò)針灸推拿可以刺激經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、調(diào)和陰陽(yáng)，從而達(dá)到調(diào)理腎臟的目的。常用的穴位有腎俞、三陰交、足三里、關(guān)元等。

　　適度運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、改善血液循環(huán)，從而有助于腎臟功能的恢復(fù)。建議腎虛患者多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打羽毛球等。

　　這些運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)心肺功能，還可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)腎臟也有很好的保健作用。

　　調(diào)節(jié)情志

　　長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、氣血不暢，進(jìn)而影響腎臟功能。

　　因此，腎虛患者應(yīng)注意調(diào)節(jié)情志，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：李小軍

　　副教授

　　副主任中醫(yī)師

　　醫(yī)學(xué)碩士，第五批四川省名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人，意大利薩薩里大學(xué)訪問(wèn)學(xué)者。從事中醫(yī)腎病臨床工作10余年，擅長(zhǎng)經(jīng)方治療難治性腎病綜合征、各種原發(fā)及繼發(fā)性腎臟病、不明原因水腫、尿毒癥瘙癢癥、糖尿病及其并發(fā)癥等。

（來(lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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