不少人每天早上睜開(kāi)眼

第一件事就是刷手機(jī)

上班路上刷手機(jī)

然后面對(duì)電腦一整天

偶爾摸摸魚也要刷手機(jī)

回家太累刷手機(jī)……

一整天眼睛酸澀、脹痛

視線都有點(diǎn)恍惚了

合江縣中醫(yī)醫(yī)院

眼科·耳鼻咽喉科副主任趙建偉

教大家四招 緩解視疲勞

保護(hù)我們心靈的窗戶

直接上干貨

1、多眨眼，保持眼睛濕潤(rùn)。

偶爾用力多眨幾次眼或者熱敷，促進(jìn)油脂分泌，在眼球表面形成防止水分蒸發(fā)的脂膜。

2、用眼球畫“8”字

眼睛出現(xiàn)疲勞時(shí)，可以嘗試上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球（就像用眼睛畫“8”字）來(lái)緩解癥狀。

3、每隔20分鐘眺望一次遠(yuǎn)方

看電子產(chǎn)品時(shí)，遵循“20-20-20法則”，看近20分鐘后，看20英尺（約6米）外20秒，最好到戶外運(yùn)動(dòng)、眺望遠(yuǎn)方讓眼部肌肉充分放松。

4、眼部穴位按摩。

可以通過(guò)做眼保健操，按壓眼周穴位（晴明、承泣、攢竹、絲竹空、魚腰、太陽(yáng)）等方式，促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，改善眼睛疲勞、干澀等不適。

保護(hù)眼睛平時(shí)還可以這么做

1、眼睛也要做好防曬；

2、關(guān)燈后別再看手機(jī)；

3、注意給眼睛保濕；

4、打乒乓球或羽毛球等有益于眼睛的運(yùn)動(dòng)；

5、不側(cè)躺看手機(jī)；

6、不用手揉眼睛；

7、以熱水或蒸汽熏浴雙眼；

8、多吃動(dòng)物肝臟，以及補(bǔ)充維生素A、C、E以及鋅、硒等微量元素。

趙建偉簡(jiǎn)介

眼科·耳鼻咽喉科副主任，主治中醫(yī)師，本科學(xué)歷，西南醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)臨床眼耳鼻喉專業(yè)畢業(yè)。具有扎實(shí)的專科理論知識(shí)和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)眼科、耳鼻咽喉科常見(jiàn)病、多發(fā)病有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，尤其擅長(zhǎng)經(jīng)鼻內(nèi)鏡全組鼻竇開(kāi)放術(shù)，鼻中隔偏曲矯正術(shù)，高選擇性翼管神經(jīng)切斷術(shù)，等離子切除扁桃體、腺樣體消融術(shù)，聲帶息肉切除術(shù)，經(jīng)食管鏡食管異物取出術(shù)，中西醫(yī)結(jié)合治療過(guò)敏性鼻炎、慢性咽炎、耳鳴耳聾。

科室地址：

門診：門診部二樓眼科·耳鼻咽喉科

住院：住院部外科大樓六樓眼科·耳鼻咽喉科

聯(lián)系電話：18980244080

（來(lái)源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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