澳大利亞Nourishme Organics期刊

提到一個概念，叫做

“氘耗盡”

這是一種降低體內(nèi)氘水平的較為前沿的健康療法

它可能會帶來更高的能量水平

更快的新陳代謝以及抗癌效果等等

人們使用

低氘水

生酮飲食

以及你將了解的其他方法

來降低他們體內(nèi)的的氘含量水平

當(dāng)你讀完這篇文章的時候，你會更好地理解為什么你需要降低氘含量，你將從中得到什么、以及該如何設(shè)計你自己的降低氘含量方案。

什么是氘？氘是氫的穩(wěn)定同位素

與普通的氫（也稱為氕）不同，氘有一個額外的中子，使其原子質(zhì)量增加了一倍。因此，氘的另一個名字是“重氫”。

作為氫的同位素，氘可以適應(yīng)任何氫原子可以適應(yīng)任何化學(xué)或物理反應(yīng)。這意味著它存在于你的身體里，在你吃的食物里，以及在你喝的水里。

什么是氘耗竭？氘耗竭是指降低氘含量的任何方法

人類、動物、植物和其他生物在年輕和健康時可以自然消耗氘。

健康的細胞、線粒體（細胞的“動力源”）和腸道菌群往往會自行排出氘。你可以通過簡單的呼吸、出汗、排尿和排泄來消耗部分過量的氘。

在其他情況下，飲食或環(huán)境中的氘含量太高時，氘也無法自然消耗。

氘與進化生物學(xué)

就在11700年前，地球上的氘含量可能比現(xiàn)在低了30%以上。

為什么？因為那時最近的冰河時代結(jié)束了。

而現(xiàn)在，含有谷物、糖或玉米的現(xiàn)代化高度加工食品中的氘含量更高。氘含量水平升高可能會導(dǎo)致肥胖、癌癥和心血管疾病的發(fā)病率上升，這與現(xiàn)代人這些疾病的發(fā)病率上升趨勢相一致。

低氘的4個健康益處

#1：減少疲勞，精力充沛

氘的消耗有可能逆轉(zhuǎn)疲勞，并提高你的能量水平。你的線粒體，你可能知道它是“細胞的動力源”，為你的整個身體提供著能量。而氘會減緩能量產(chǎn)生，干擾線粒體功能，并增加有害自由基的產(chǎn)出。隨著時間推移，氘含量水平升高也可能損傷線粒體。

這就是為什么這是一個問題：線粒體受損和能量產(chǎn)生不足會導(dǎo)致疲勞。

結(jié)論：有充分的證據(jù)證明疲勞與線粒體有關(guān)，也有足夠的理由表明消耗氘可以幫助緩解疲勞。

#2：更快、更健康的代謝

消耗氘可能會促進能量產(chǎn)生并修復(fù)線粒體，這也許是減掉多余脂肪和保持健康體重的絕佳方法。

而事實證明，一個蓬勃發(fā)展的線粒體群落對于健康的碳水化合物代謝和預(yù)防糖尿病也起著至關(guān)重要的作用。

結(jié)論：難以減肥、難以戒掉對糖癮或患有2型糖尿病等代謝問題的人可能會從消耗氘中受益。

#3：情緒更佳、大腦功能優(yōu)化

科學(xué)家認為，線粒體功能障礙可能是導(dǎo)致許多大腦相關(guān)問題的原因，如精神癥狀、偏頭痛、慢性創(chuàng)傷性腦?。–TE）甚至阿爾茨海默病。但即使你沒有任何大腦健康問題，你大腦中的線粒體群仍然會影響你的心理功能、認知和記憶。

根據(jù)2014年一篇科學(xué)論文的作者所說：“大腦似乎最容易受到線粒體缺陷帶來的影響，這表明神經(jīng)元對生物能量波動特別敏感，因此，線粒體能調(diào)節(jié)大腦基本層面的功能”

因此，消耗氘來增強腦線粒體功能，可以改善你的情緒、預(yù)防腦部疾病，并提高你的智力，這并不奇怪。

#4：改善心血管健康

心臟中布滿了線粒體，按重量計算，線粒體含量高達35%。氘耗竭可能會通過幫助你的線粒體更好地工作，來改善心血管健康和心臟功能。正如你之前所了解過的，氘可以降低磷脂的穩(wěn)定性，并可能破壞其功能。

一些證據(jù)表明，心臟中磷脂的改變與心臟病有關(guān),因此，氘耗竭也可能通過維持磷脂的有序結(jié)構(gòu)而有益于心臟健康。

7種消耗氘的最佳方法

#1：低氘飲食

飲食是影響體內(nèi)氘含量的主要因素。低碳水化合物、高脂肪、綠色蔬菜和動物產(chǎn)品可以降低體內(nèi)氘含量。另一方面，高糖、高淀粉或加工食品會提高體內(nèi)的氘含量。氘耗盡飲食背后的原則很簡單：吃低氘食物，盡量避免食用高氘食物。

食物中的氘含量

以下是一些食物中氘含量的樣本，由Preventa（匈牙利低氘水品牌）提供：

小麥粉：150 ppm

甜菜糖：146 ppm

玉米：145 ppm

土豆：143 ppm

燕麥: 141 ppm

豬肉：138 ppm

牛肉：138 ppm

菠菜：136 ppm

花生醬：131 ppm

橄欖油：130 ppm

黃油：124 ppm

牛脂：121 ppm

豬油：116 ppm（Basov等人（2014）也證實了這一點)

大多數(shù)碳水化合物、糖和淀粉的氘含量較高——這是很自然的。草食動物產(chǎn)品、脂肪和綠色蔬菜則恰恰相反。

水樣中的氘含量*

#2：低氘水（DDW）

低氘水正如其名：氘含量少的水。

不同科學(xué)家對DDW的定義不同，但從統(tǒng)計學(xué)上講，氘含量低于140ppm的天然水非常罕見，主要存在于極地地區(qū)。

然而，市面上可以買到氘含量低得多的水。宇泉采用的工藝，可以生產(chǎn)出氘含量為25-128 ppm的水。

DDW（低氘水）與低氘飲食

與低氘飲食相比，市面上的DDW低氘水在短期內(nèi)降低氘含量水平更為有效。食物和水是體內(nèi)氘的主要來源，但市面上DDW中的氘含量比天然低氘食物還要低得多，因此飲用低氘水是一種更快的方法。

#3：斷食和干斷食

定期斷食可以將身體的新陳代謝轉(zhuǎn)向脂肪燃燒，從而消耗氘。

當(dāng)你燃燒脂肪（無論是儲存的還是最近吃的），你的線粒體每燃燒1000克脂肪就會產(chǎn)生1.1公斤的水這種“代謝水”為低氘水，氘含量通常約為115 ppm。

#4：紅外光和陽光

紅外光（IR）通過增強線粒體的活性來提升能量產(chǎn)量?？梢詮墓獐熢O(shè)備或陽光中獲得紅外光，其中大約49.4%是紅外光。由于能量產(chǎn)量增加，你的線粒體也會產(chǎn)生額外的代謝水，而這種水是低氘含量的。出汗是身體自然的消耗氘機制之一，所以這對降低你的氘含量水平也是個好消息。

#5：冷暴露

讓身體暴露在冷空氣中，通過非顫抖性產(chǎn)熱作用來提高代謝率，而產(chǎn)熱作用會通過消耗散發(fā)質(zhì)子產(chǎn)生熱量。在產(chǎn)熱過程中，質(zhì)子的消耗散發(fā)有利于氘的消耗。

#6：鍛煉

運動會增加氘所缺乏的代謝水的產(chǎn)生量，運動過程中你會出汗，從而達到消耗你體內(nèi)氘含量水平的目的。

#7：呼吸清新空氣

從本質(zhì)上講，你需要清新的空氣來發(fā)揮出線粒體最佳的功能，并維持健康的氘含量水平。

除了確保呼吸潔凈空氣外，你還可以通過緩慢呼吸來獲得充足的氧氣，來增強線粒體功能（從而達到消耗氘的目的）。以每分鐘6次速度緩慢呼吸，可提高血液中的氧飽和度，這可能有助于降低體內(nèi)氘含量水平。

結(jié)論

即使不考慮喝低氘水，大多數(shù)消耗氘的方法對你的健康也非常有益。

每個人都可以從全食物飲食、斷食、吸收陽光、運動和呼吸潔凈空氣等做法中受益。

使用DDW是消耗氘的最快方法，作為長期維持健康和保健的一種替代選擇。宇泉低氘水用科技去探索健康奧秘，降低人體的氘含量，減輕身體負擔(dān)，對健康有多重益處。

（來源：瀘州宇泉-Nourishme Organics期刊）

編輯：肖昂

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