肝臟，其實(shí)是一位默默工作的 “超級勞模”！它身兼解毒、代謝、合成蛋白質(zhì)、儲存營養(yǎng)等多項(xiàng)重任，堪稱身體里的“全能化工廠”。

　　但現(xiàn)在，熬夜修仙、炸雞奶茶、情緒內(nèi)耗等不良習(xí)慣，正讓越來越多的“勞模”累到“罷工”。

　　西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院肝膽病科彭孟云主治醫(yī)生提醒：肝功能異常可別小瞧，它不僅會(huì)打亂你的生活節(jié)奏，還可能埋下嚴(yán)重健康隱患！

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：彭孟云

　　主治醫(yī)師

　　醫(yī)學(xué)碩士

　　擅長病毒性肝炎、脂肪性肝病、肝硬化、原發(fā)性肝癌、膽囊炎等肝膽疾病的診治，尤其擅長慢性肝病的中醫(yī)外治及運(yùn)用中醫(yī)五運(yùn)六氣理論指導(dǎo)慢性肝病的健康管理。

肝功能異常的癥狀

　　當(dāng)肝臟“累到不行”時(shí)，身體會(huì)發(fā)出各種信號！

　　消化道癥狀包括食欲減退、惡心、嘔吐、腹脹和右上腹痛等。這些癥狀往往與肝臟的代謝功能下降有關(guān)，肝臟無法有效地處理飲食中的營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致消化不良。

　　身體表現(xiàn)方面，患者可能會(huì)出現(xiàn)乏力、皮膚發(fā)黃（黃疸）、尿色加深等現(xiàn)象。

　　這些都是肝功能受損的直接表現(xiàn)，反映了肝臟在清除體內(nèi)毒素和代謝廢物方面的不足。

　　從中醫(yī)的角度來看，肝臟被認(rèn)為是“藏血”的重要器官，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)氣血和情緒。中醫(yī)認(rèn)為，肝氣郁結(jié)、血瘀等情況也可能導(dǎo)致肝功能異常。情緒波動(dòng)、壓力過大等因素會(huì)影響肝臟的正常功能，導(dǎo)致肝氣不暢，進(jìn)而引發(fā)一系列健康問題。面對肝功能異常，我們可以通過改善生活方式、飲食結(jié)構(gòu)和積極鍛煉來幫助恢復(fù)肝臟健康。

中醫(yī)3招 拯救”肝臟，重啟健康模式

　　第一招：會(huì)吃才是“養(yǎng)肝王者”

　　別再讓炸雞、奶茶、蛋糕 “掏空”肝臟了！減少高脂肪、高糖分和油炸食物的攝入，多吃新鮮的水果和蔬菜，增加膳食纖維的攝入，有助于減輕肝臟負(fù)擔(dān)。此外，適量飲水也能促進(jìn)毒素排出，幫助肝臟恢復(fù)功能。

　　此外，中醫(yī)還推薦一些養(yǎng)肝“神仙搭配”：

　　用枸杞10g、菊花5g、決明子3g，開水沖泡代茶飲，既能清肝明目，又能養(yǎng)護(hù)肝臟；每周來上2-3次山藥薏米粥，山藥健脾益胃，薏米利水滲濕，幫助肝臟恢復(fù)元?dú)狻?/p>

　　第二招：動(dòng)起來，給肝臟 “充充電”

　　別再癱在沙發(fā)上“躺平”啦！每周至少要有150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車等，這不僅有助于控制體重，還能提高身體的代謝水平，促進(jìn)肝臟的健康。

　　沒時(shí)間去健身房也沒關(guān)系！

　　上班時(shí)提前一站下車，快走一段路；午休時(shí)在辦公室做幾組拉伸動(dòng)作；晚上吃完飯，和家人一起出門散散步，這些“碎片運(yùn)動(dòng)”積少成多，也能給肝臟“滿滿能量”。

　　第三招：“情緒自由”，肝臟才能 “輕松上崗”

　　壓力、焦慮、生氣，這些負(fù)面情緒就像肝臟的“隱形殺手”，讓肝氣郁結(jié)，功能失調(diào)。想要肝臟健康，就得學(xué)會(huì)和情緒“和解”。

中醫(yī)的 “疏肝解郁小妙招”

　　每天早晚按摩太沖穴，用拇指指腹按壓，力度以稍有痛感為宜，每次3-5分鐘，能疏肝理氣；

　　睡前敲打膽經(jīng)（位于大腿外側(cè)褲縫線的位置），左右兩側(cè)各敲打5-10分鐘，促進(jìn)肝膽經(jīng)氣血運(yùn)行，改善情緒。

　　肝臟健康不是一朝一夕就能恢復(fù)的，需要將這些方法融入日常生活。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己精力充沛、皮膚透亮，整個(gè)人仿佛年輕了10歲！如果肝功能異常癥狀持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)。

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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