日常生活中，總能看到這樣兩種人：

　　一種人剛喝幾口水，就頻繁往廁所跑；另一種人半天不喝一滴水，也沒(méi)什么尿意。

　　這兩種極端情況讓不少人心里犯嘀咕：到底誰(shuí)的身體更健康呢？

　　合江縣中醫(yī)醫(yī)院腫瘤·腎病·全科醫(yī)學(xué)科副主任江濤給咱們好好聊聊這個(gè)話題。

一、頻繁排尿：可能是這些原因

　　1、生理性因素

　　膀胱容量?。合忍彀l(fā)育或長(zhǎng)期憋尿?qū)е掳螂讖椥圆?，如小氣球失去擴(kuò)張力，少量尿液就觸發(fā)排尿信號(hào)。

　　括約肌敏感：膀胱 "閥門(mén)" 太靈敏，存少量尿就頻繁報(bào)警。

　　2、心理影響

　　緊張、焦慮時(shí)交感神經(jīng)興奮，引發(fā)應(yīng)激性尿頻（如考前總想上廁所）。

　　疾病信號(hào)：尿路感染（尿頻尿急尿痛）、糖尿?。B透性利尿）、前列腺增生（男性排尿困難）需及時(shí)排查。

二、排尿過(guò)少：身體可能在預(yù)警

　　1、生理性原因

　　喝水太少：全天飲水量不足，尤其高溫或運(yùn)動(dòng)后脫水，尿液濃縮，量少。

　　身體保水：重體力勞動(dòng)或高溫環(huán)境下，腎臟自動(dòng)減少排尿以維持體內(nèi)水分平衡。

　　2、疾病信號(hào)

　　腎臟問(wèn)題：慢性腎炎、腎衰導(dǎo)致濾過(guò)功能下降，尿量驟減，需警惕腎功能損傷。

　　尿路梗阻：前列腺增生、尿道狹窄等導(dǎo)致尿潴留，甚至可能引發(fā)膀胱破裂。

三、哪種更危險(xiǎn)？

　　1、頻繁排尿：生理性原因影響生活，但無(wú)大礙，疾病因素需及時(shí)治療，避免感染擴(kuò)散或器官損傷。

　　2、排尿過(guò)少：疾病因素風(fēng)險(xiǎn)更高！尿液是排毒關(guān)鍵，長(zhǎng)期少尿會(huì)導(dǎo)致廢物堆積，誘發(fā)腎衰、電解質(zhì)紊亂等嚴(yán)重問(wèn)題。

四、給兩類人的實(shí)用建議

　　1、一喝水就尿的人

　　心理調(diào)節(jié)：緊張時(shí)深呼吸、冥想放松神經(jīng)。

　　鍛煉膀胱：有尿意稍延遲 3-5 分鐘，逐步提升儲(chǔ)尿能力。

　　及時(shí)就醫(yī)：持續(xù)異常伴隨尿痛、多飲多食，盡快查尿常規(guī)、血糖。

　　2、半天不尿的人

　　主動(dòng)補(bǔ)水：每天喝 1500-2000ml 水，別等口渴才喝。

　　特殊場(chǎng)景：高溫 / 運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充淡鹽水或電解質(zhì)飲料。

　　警惕信號(hào)：尿量驟減 + 水腫、乏力，速查腎功能、泌尿系統(tǒng)超聲。

五、健康排尿需知3件事

　　1、喝水別過(guò)量也別太少，分次慢飲更護(hù)腎；

　　2、每 2-3 小時(shí)排尿一次，憋尿超過(guò) 4 小時(shí)傷膀胱；

　　3、女性注意外陰清潔，每年體檢查尿常規(guī)。

　　排尿習(xí)慣反映身體狀態(tài)，生理性差異無(wú)需焦慮，但若出現(xiàn)持續(xù)異常（如夜尿 > 2 次、尿痛、血尿），一定要交給醫(yī)生專業(yè)判斷。關(guān)注小細(xì)節(jié)，守護(hù)大健康！

江濤簡(jiǎn)介 

　　腫瘤·腎病·全科醫(yī)學(xué)科副主任，中西醫(yī)結(jié)合副主任醫(yī)師，從事內(nèi)科及重癥醫(yī)學(xué)科工作20余年，曾在瀘州市人民醫(yī)院血液凈化中心進(jìn)修。能熟練運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合方法對(duì)內(nèi)科常見(jiàn)多發(fā)病及各種疑難病癥的高效診治，以及運(yùn)用血液凈化對(duì)各種急慢性腎功能衰竭、嚴(yán)重代謝紊亂、頑固性心力衰竭、藥物中毒等急危重癥的搶救治療。

　　坐診地點(diǎn)：

　　門(mén)診：門(mén)診部二樓血液凈化中心、腫瘤·腎病·全科醫(yī)學(xué)科

　　住院：內(nèi)科大樓十樓腫瘤·腎病·全科醫(yī)學(xué)科

　　電話：18090163208

（來(lái)源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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