清晨漫步公園，總有些老人步履蹣跚，咳嗽連連。

　　午后老友相聚，也有人唉聲嘆氣，抱怨渾身不適。

　　您是否也覺得上了年紀(jì)，健康就像握不住的沙？

　　合江縣中醫(yī)醫(yī)院心腦病·老年病科副主任吳雪紅提醒您：別讓這樣的想法束縛生活！

　　“銀鈴健康，從心起航”絕不是一句空話，只要掌握科學(xué)方法，即便步入銀發(fā)之年，也能讓活力與健康常伴左右。

飲食調(diào)理：為健康筑牢根基

　　許多老年人覺得“能吃飽就行”，殊不知合理飲食才是健康關(guān)鍵。老年人消化功能減弱，更要注重食物搭配。像是粗糧細(xì)糧混著吃，玉米、燕麥搭配白米飯，既能補(bǔ)充膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，又能保證碳水?dāng)z入；多吃魚肉、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白，相較于紅肉，它們更易吸收，還能減少心血管負(fù)擔(dān)。此外，別忽視蔬菜水果的攝入，它們富含的維生素和礦物質(zhì)，能幫助身體維持正常代謝，讓您遠(yuǎn)離便秘、免疫力低下等困擾。記住，每一餐都是為健康 “充值”，科學(xué)飲食，才能讓身體更有“底氣”。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：喚醒身體的活力開關(guān)

　　“老胳膊老腿，動(dòng)不了”，這是不少老人的心聲，但運(yùn)動(dòng)恰恰是延緩衰老的“良藥”。不需要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天清晨打打太極拳，緩慢舒展的動(dòng)作能增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，提升平衡能力，減少摔倒風(fēng)險(xiǎn)；傍晚在小區(qū)散步半小時(shí)，能促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉心肺功能。如果條件允許，跳跳廣場舞也是不錯(cuò)的選擇，歡快的節(jié)奏不僅能鍛煉身體，還能讓心情愉悅。運(yùn)動(dòng)就像一把鑰匙，開啟身體活力開關(guān)，讓您越動(dòng)越年輕。

心理調(diào)節(jié)：守護(hù)內(nèi)心的寧靜港灣

　　年紀(jì)大了，煩心事似乎也變多了，子女的忙碌、身體的小毛病，都容易讓人焦慮。但您知道嗎？不良情緒會(huì)影響內(nèi)分泌，削弱免疫系統(tǒng)。不妨培養(yǎng)些興趣愛好，約上老友下棋、畫畫，或是養(yǎng)幾盆花草，在侍弄它們的過程中，內(nèi)心也能變得平和。遇到煩心事，別憋在心里，和家人聊聊，或是參加社區(qū)老年活動(dòng)，與同齡人分享感受。保持樂觀心態(tài)，才能為健康筑起堅(jiān)固的防線，讓內(nèi)心成為寧靜溫暖的港灣。

定期檢查：為健康保駕護(hù)航

　　有些老人覺得自己身體沒大毛病，沒必要去醫(yī)院。可許多疾病早期癥狀隱匿，等發(fā)現(xiàn)時(shí)可能已錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓、血糖、血脂的異常，以及潛在的慢性疾病。建議每年做一次全面體檢，包括心電圖、B 超等項(xiàng)目。另外，別忘了口腔檢查，牙齒健康關(guān)系著飲食和營養(yǎng)吸收；眼科檢查也很重要，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障、青光眼等問題。對(duì)于心血管和腦血管相關(guān)疾病，我院心腦病·老年病科積極開展冠脈造影、冠脈支架植入術(shù)、腦血管造影、腦血管開通術(shù)、心臟起搏器植入術(shù)、射頻消融術(shù)等相關(guān)手術(shù)，為需要進(jìn)一步治療的老年朋友提供有力的技術(shù)支持。定期檢查就像給健康“排雷”，防患于未然，才能安心享受銀發(fā)生活。

　　歲月染白了頭發(fā)，卻不該黯淡生活的光彩，從現(xiàn)在開始，注重飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)心理、定期體檢，愿每位老年人都能在歲月長河中健康、快樂地綻放光彩！

吳雪紅簡介

　　中共黨員，心腦病·老年病科副主任，主治中醫(yī)師，本科學(xué)歷，成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)專業(yè)畢業(yè)。2023年3月至2024年3月于西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)修心血管介入。擁有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長運(yùn)用中西醫(yī)技術(shù)治療心腦血管疾病如冠心病、心衰、心律失常、腦梗死、高血壓、帕金森病、老年癡呆、癲癇、眩暈等。

　　聯(lián)系方式：

　　科室：0830-5217460

　　個(gè)人：18715853077

（信息來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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