方便食品、袋裝蛋糕、加工肉制品、零食……超加工食品傷男性生育力！

　　近日，一項(xiàng)發(fā)表于《細(xì)胞代謝》期刊的研究發(fā)現(xiàn)：在總熱量相同的前提下，男性連續(xù)3周食用超加工食品占比77%的飲食后，體重平均增加1.4公斤（多為脂肪），低密度脂蛋白升高，影響精子發(fā)育的激素紊亂，最終導(dǎo)致精子總活力明顯下降。

　　更關(guān)鍵的是，這種危害與攝入熱量無(wú)關(guān)，哪怕正常飲食，只要超加工食品占比高，傷害就會(huì)出現(xiàn)。

　　除了影響生育，超加工食品還會(huì)增加全因死亡風(fēng)險(xiǎn)，尤其讓腦血管病、消化系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著上升，對(duì)身體健康百害而無(wú)一利。

　　除了飲食，在臨床中，泌尿外科臨床常見(jiàn)的“傷精”因素，也別忽視！

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：羅松濤

　　主任醫(yī)師，教授，泌尿外科，從事泌尿外科及男科教學(xué)及臨床工作二十余年，擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療前列腺癌、前列腺增生、前列腺炎、男性性功能障礙、男性不育、包莖包皮過(guò)長(zhǎng)等泌尿男科疾病。掌握泌尿外科疾病的微創(chuàng)治療如前列腺電切、輸尿管軟鏡、經(jīng)皮腎鏡碎石術(shù)，腹腔鏡技術(shù)等。

　　城北門(mén)診：星期一全天   星期二、四下午

　　水井溝門(mén)診：星期二、三上午

以下因素常導(dǎo)致精子活力下降

　　精索靜脈曲張：睪丸的“血液堵車(chē)”

　　精索靜脈就像給睪丸“回血”的道路，一旦這條道路出現(xiàn)擴(kuò)張、迂曲，就會(huì)像堵車(chē)一樣導(dǎo)致血液回流不暢，血液淤積在陰囊里，最終導(dǎo)致精子活力下降、數(shù)量減少，甚至增加畸形精子比例，是泌尿外科男性不育患者中最常見(jiàn)的問(wèn)題之一。

　　生殖道感染：精子的“生存環(huán)境遭破壞”

　　像附睪炎、精囊炎、前列腺炎這些常見(jiàn)的生殖系統(tǒng)炎癥，會(huì)改變精子生成和存活的環(huán)境，炎癥分泌物還可能直接“攻擊”精子，導(dǎo)致精子活力降低、存活率下降，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懢拥恼Ｐ螒B(tài)。

　　長(zhǎng)期高溫：精子的“高溫煎熬”

　　睪丸很怕熱！長(zhǎng)期久坐不動(dòng)、頻繁泡溫泉蒸桑拿、穿緊身不透氣的褲子，都會(huì)讓陰囊局部溫度升高。就像種子在高溫下難以發(fā)芽，精子在不適宜的高溫環(huán)境中，生成會(huì)受抑制，活力也會(huì)大打折扣。

　　不良生活習(xí)慣：精子的“慢性毒藥”

　　長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂身體的內(nèi)分泌節(jié)律，影響激素分泌，進(jìn)而干擾精子的正常發(fā)育；吸煙時(shí)的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，會(huì)直接“毒害”精子DNA，降低活力；過(guò)量飲酒則會(huì)影響睪酮合成，讓精子質(zhì)量一落千丈。

守護(hù)精子活力，做好這幾件事！

　　化飲食，遠(yuǎn)離“加工陷阱”

　　用天然食物替代超加工食品，早餐把含糖麥片換成燕麥配水果，面包選全麥的、堅(jiān)果選原味的、肉類(lèi)選新鮮的?？梢砸?天為一個(gè)周期，慢慢減少超加工食品攝入。買(mǎi)東西時(shí)學(xué)會(huì)看配料表，添加糖（白砂糖、果葡糖漿等）和不健康油脂（氫化植物油等）排在前幾位的，盡量避開(kāi)。

　　給睪丸“降溫”，拒絕久坐

　　避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘；少泡溫泉、蒸桑拿，選擇寬松透氣的棉質(zhì)褲子，讓陰囊保持干爽低溫。

　　改掉壞習(xí)慣，規(guī)律作息

　　保證每天7-8小時(shí)睡眠，別熬夜；戒煙限酒，減少有害物質(zhì)對(duì)精子的傷害。

　　定期檢查，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)

　　如果備孕超過(guò)1年沒(méi)成功，或者懷疑自己精子質(zhì)量有問(wèn)題，一定要及時(shí)來(lái)就診。

（來(lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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