情緒失控、歇斯底里，難搞、易怒、不講理……

　　不知從何時開始，身邊的女性朋友一旦脾氣暴躁起來，總會被扣上“更年期”的帽子。

　　被大家時常掛在嘴邊的“更年期”到底有多煩人？

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：趙長英

　　內(nèi)分泌代謝科主任，擅長診治糖尿病及其并發(fā)癥、甲狀腺疾病、骨質(zhì)疏松相關(guān)性疾病、高尿酸血癥（痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎）、高脂血癥、肥胖相關(guān)性疾病以及腎上腺及垂體的常見病、多發(fā)病等。

　　門診時間：星期二、五全天，星期天上午

　　門診地點：城北門診三樓316室

　　更年期在醫(yī)學(xué)上被稱為“圍絕經(jīng)期”，多見于45-55歲的女性，一般可持續(xù)到絕經(jīng)后數(shù)年。

　　對于不同的人，圍絕經(jīng)期持續(xù)的時間有所不同，有的僅持續(xù)1年，有的持續(xù)3-5年。

　　隨著卵巢功能的衰退，女性體內(nèi)雌激素水平下降，這一時期的女性由于神經(jīng)內(nèi)分泌的失調(diào)會出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、多夢、易驚醒、記憶力減退、思想不集中、憂慮、多疑、不自信、煩惱、過度自尊或自卑等一系列癥狀。

　　更年期可能出現(xiàn)哪些癥狀？

　　對于每一個女性而言，更年期是不可避免的。

　　這一時期各種神經(jīng)內(nèi)分泌的失調(diào)，身體會做出相應(yīng)的調(diào)整，但是神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的紊亂也可能促進(jìn)某些疾病的發(fā)生。

　　內(nèi)分泌疾病

　　雌激素水平迅速下降，體內(nèi)鈣元素流失增加，容易造成骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)腰膝關(guān)節(jié)甚至全身酸軟、疼痛。由于血管舒縮功能的失調(diào)出現(xiàn)陣發(fā)性的面紅、潮熱，出汗、怕冷，甚至有時還出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短頭暈等癥狀。

　　婦科疾病

　　月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長或縮短、月經(jīng)量增加甚至出現(xiàn)崩漏。同時由于皮膚黏膜抵抗力下降，容易引起陰道炎、盆腔炎等一系列炎癥出現(xiàn)
　　精神、神經(jīng)疾病

　　急躁、憂郁、易怒、易激動、記憶減退、思想不集中等表現(xiàn)，有時甚至出現(xiàn)喜怒無常，憂郁多思等癥狀，嚴(yán)重時或可出現(xiàn)抑郁癥等相關(guān)心理疾病。

       更年期如何早期預(yù)防

       健康生活

       積極參與社會活動；

       改變不良生活習(xí)慣，按時休息，避免熬夜、憋尿、久坐等；

       不吸煙、避免二手煙等。

       合理飲食

       攝入足夠的鈣、維生素D，飲食結(jié)構(gòu)要多樣化，粗細(xì)搭配，定時定量、營養(yǎng)均衡；

       多食果蔬，少食油炸油煎、動物脂肪等食物；

       限鹽，控糖，少油，限酒，足量飲水。

       控制體質(zhì)指數(shù)

       體質(zhì)指數(shù)（BMI）18.5-23.9為正常，腰圍<80cm。體質(zhì)指數(shù)過高可增加心腦血管疾病風(fēng)險，體質(zhì)指數(shù)過低可增加骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險。

       適當(dāng)運動

　　堅持戶外運動和曬太陽，每周至少堅持150分鐘中等強度的有氧運動，如走路、慢跑、騎車、游泳、跳舞等；

　　在醫(yī)生指導(dǎo)下，每周至少進(jìn)行2-3次肌肉張力鍛煉，增加肌肉量和肌力。

　　調(diào)節(jié)心理

　　保持樂觀向上的生活態(tài)度，出現(xiàn)心理變化時，及時向身邊的人傾訴煩惱，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

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　　如果出現(xiàn)了內(nèi)分泌激素紊亂導(dǎo)致的一系列身體不適，不要胡思亂想或者病急亂投醫(yī)，前往醫(yī)院尋求專業(yè)診療。

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）