你可能已經(jīng)連續(xù)幾天加班到凌晨，你可能就連生病也沒時間去醫(yī)院，工作一忙起來，就顧不上吃飯，往往早餐、午餐都是簡單應付，或者沒到晚上就大吃一頓？

　　醫(yī)學指導：鮮玉軍

　　副教授，綜合內(nèi)科副主任。擅長采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療心腦血管系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、周圍神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等疾病及月經(jīng)病，失眠焦慮抑郁不孕不育眩暈頭昏等復雜疑難病的中醫(yī)藥診療。

　　城北門診：周一、三下午，門診2樓218診室

　　水井溝門診：周二、五上午，220診室

　　每餐都要認真吃，七分飽為好

　　早上要吃好：人體血糖濃度比較低，如果早餐沒有補充足夠血糖，會造成大腦遲鈍、思維混亂，降低工作效率等等。

　　午餐要吃飽：充足的主食，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚蝦、瘦肉、豆制品，富含維生素的蔬菜和水果。

　　晚餐要適量：晚上，人們活動量少，能量消耗低，會使體重逐漸增加，導致肥胖，因此建議7分飽。

　　多吃蔬菜水果：

　　蔬果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及職務多糖等，具有抗氧化能力，且可預防鉀、鎂等礦物質(zhì)缺乏引起疲勞。

　　適當攝入粗糧：

　　日?？蛇m當增加玉米、紅薯、全麥面條等食物，也可在白米中加入少量的紅豆、燕麥、糙米等。 

　　每周吃兩次魚：

　　肉類中，四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的，每周吃兩次魚是合理的選擇。

　　另外，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪等均攝入。

　　伏案工作時，注意姿勢、切忌久坐

　　空抓：雙手在空中反復抓捏，靈活手部，改善上半身血液循環(huán)。

　　梳頭：用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快，有利于促進局部血液循環(huán)、頭發(fā)生長，消除疲勞。

　　放松眼睛：用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鐘。

　　踮腳尖：久坐或久站后，踮腳尖能加速血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張。

　　搖頭晃腦：可使頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組織得到活動，有利于預防高血壓、中風及頸椎病的發(fā)生。

　　冬日暖陽，曬曬背，有助于補陽氣

　　中醫(yī)認為，人體維持全身的溫暖是靠體內(nèi)陽氣在經(jīng)絡中的運行，溫煦肌肉和臟腑，陰血也在陽氣的帶動下，將水谷精衛(wèi)等養(yǎng)分運送到全身，從而滋養(yǎng)全身，以保證臟腑肌肉的營養(yǎng)。

　　一旦陽氣不足或陽氣運行的氣道(也就是脈管經(jīng)絡)受阻會導致陽氣瘀滯

　　處于四肢末端的手和腳由于陽氣供應不及或不通，會出現(xiàn)冰冷僵硬的情況。

綜合內(nèi)科

　　現(xiàn)有醫(yī)護人員20余名，高級職稱3人。

　　科室采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療預防急慢性心腦血管病、急慢性神經(jīng)系統(tǒng)、急慢性呼吸系統(tǒng)疾病、急慢性消化系統(tǒng)疾病、老年退行性病變以及老年人常見病、慢性病、危急重癥的救治管理，整體治療中風偏癱；開展患者社區(qū)以及醫(yī)院健康檔案一體化管理，為患者的健康以及疾病的早期預防控制提供幫助和醫(yī)療技術(shù)支撐。

　　科室開展辨證取穴穴位敷貼、中藥熏洗、中藥浴足、中藥塌漬、未病先防、冬病夏治等中醫(yī)特色治療和無創(chuàng)機械通氣、空氣波壓力治療、震動式物理治療等技術(shù)。

　　綜合內(nèi)科咨詢電話：0830-3162213

　　綜合內(nèi)科住院部地址：西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院忠山院區(qū)住院部5樓

　　高德地圖搜索西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院忠山住院部

　　醫(yī)院交通車發(fā)車時間

（來源：西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

關(guān)注川南在線網(wǎng)微信公眾號
長按或掃描二維碼 ，獲取更多最新資訊 其他