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          【擴(kuò)散】孩子長不高全賴遺傳?掌握這3點(diǎn),個頭還能躥一躥!

          百科川南在線  發(fā)布時間:2022-10-30

          每次假期過后

          別人家的孩子噌噌地“飆”了好幾厘米

          但有的孩子

          去年110cm,今年111cm

          座位總是第一排,衣服一穿2、3年

          是發(fā)育得晚?

          還是營養(yǎng)不夠?

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          有的家長覺得

          自己這么高,孩子肯定矮不了

          又或是自己不高,孩子肯定也不高

          但這些關(guān)于身高的誤區(qū)

          往往會使孩子錯失身高發(fā)育黃金期!

          醫(yī)學(xué)指導(dǎo):冉志玲 教授

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          主任中醫(yī)師,兒科教研室主任,碩士研究生導(dǎo)師,國家中醫(yī)管理局第四批中醫(yī)藥優(yōu)秀人才,四川省名中醫(yī),四川省中醫(yī)藥管理局第五批學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人。擅長中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合診治小兒慢性咳嗽、多發(fā)性抽動癥、鼻炎、哮喘、過敏性紫癜、厭食等疾病。

          城北門診:星期三、日全天

          水井溝門診:星期二上午

          孩子多高算達(dá)標(biāo)?

          家長們可以進(jìn)行對照《中國0-18歲青少年身高、體重標(biāo)準(zhǔn)單位數(shù)值表》,看看你家的孩子身高是否達(dá)標(biāo)哦~

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          什么是矮小呢?

          醫(yī)學(xué)上把在相似生活環(huán)境中,低于同種族、同年齡、同性別的健康兒童平均身高-2SD或處于第3百分位稱之為“矮小癥”。

          此外,生長速率監(jiān)測對于身高管理也很重要。孩子3歲以下生長速率小于7厘米/年,3歲到青春期生長速率小于5厘米/年,青春期生長速率小于6厘米/年,說明孩子生長發(fā)育遲緩。

          孩子長不高的原因

          孩子能不能長到理想身高?

          不能妄下結(jié)論。對矮身材兒童必須進(jìn)行全面檢查,有利明確原因,有助于治療。下面,給大家講講影響孩子長個兒的幾點(diǎn)原因。

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          有效基因數(shù)量少

          身高在很大程度上受遺傳因素的影響,先天遺傳因素占60%-70%。

          如果父母個子都很高,那孩子的個子基本不會矮。

          不良的飲食習(xí)慣

          挑食和偏食是當(dāng)代兒童很常見的一種現(xiàn)象。長期挑食、偏食,營養(yǎng)不良、頭發(fā)發(fā)黃、個子長不高等問題都會接踵而至。

          再加上孩子喜歡喝碳酸飲料、吃膨化食品,這些都是耽誤孩子長高的“幫兇”,熱量大,營養(yǎng)少,還會引起體內(nèi)鈣元素的失調(diào),更何況一些“好吃”的高鹽高糖食物。

          缺乏鍛煉

          現(xiàn)在的孩子基本都愛宅在家里,不愛鍛煉。長期不運(yùn)動可能導(dǎo)致肥胖和大腦發(fā)育不良,孩子免疫系統(tǒng)又差,如此一來,孩子生病的幾率也會增加。

          濫用“增高藥”

          孩子個子矮怎么辦,有些家長一著急,竟去購買“增高藥”,企圖讓孩子通過吃藥來長高。實(shí)際上,市面上這些自稱有“增高”效果的藥物,常非法添加了性激素,揠苗助長。

          若盲目給孩子使用的話,會導(dǎo)致骨骺線提前閉合,孩子更無法長高了,還可能引起一系列副作用。

          孩子想長高,盡量做到這幾點(diǎn)

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          均衡飲食

          孩子從出生開始就要保證飲食的均衡,補(bǔ)充足量的維生素以及微量元素,保證蛋白質(zhì)、脂肪和熱量的攝入。

          合理飲食需要都吃或者搭配著吃以下食物:

          主食類

          米飯、面食可以換著吃,但也要適當(dāng)?shù)爻砸恍┐旨Z。

          肉類

          相比牛羊豬肉等紅肉,雞肉魚肉等白肉更容易消化,海鮮也是不錯的選擇。

          蔬菜類

          蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,是人們重要的營養(yǎng)素來源。

          要想孩子長高的話,可以多給孩子吃菠菜、南瓜、西紅柿、胡蘿卜等蔬菜,既能長高,還能增強(qiáng)免疫力。

          水果類

          蘋果屬于很常見的水果,含有的維生素和纖維素都很高,多吃蘋果能強(qiáng)健孩子的脾胃功能。

          獼猴桃、西梅、香蕉等水果,都對孩子的生長和營養(yǎng)均衡有很大的益處,有助于孩子長高。

          適當(dāng)運(yùn)動

          運(yùn)動對骨骺有良好刺激,可促進(jìn)骨骼發(fā)育和骨組織的生長,且運(yùn)動能加速人體的新陳代謝,在一定程度上能夠促進(jìn)生長激素的分泌。

          間歇性的跳躍類運(yùn)動,比如籃球、排球、跳繩等都能促進(jìn)身高增長。

          充足睡眠

          孩子長高依賴于生長激素,生長激素的分泌也是有時間規(guī)律的。白天時,生長激素分泌較少,主要分泌在夜間。在孩子深度睡眠的情況下,生長激素會分泌得更多。

          孩子入睡后的1-2小時是生長激素分泌的高峰期,其分泌量能夠達(dá)到白天的3倍。

          熬夜會影響生長激素的釋放,所以想要長高,必須保證充足的營養(yǎng)和睡眠。

          孩子的生長發(fā)育期只有一次,家長千萬不可怠慢。

          西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院兒科開設(shè)有兒童保健與生長發(fā)育??崎T診,歡迎前來咨詢。

          (來源:西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院)

          編輯:邱果


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