麻將

被戲稱為“國粹”

是節(jié)假日最常見的娛樂活動(dòng)之一

親朋好友相聚

怎么可能不來上兩圈

但久坐會(huì)引起間斷腰痛或者腰背部不適

再通宵打麻將

腰椎及腰背部肌肉的負(fù)擔(dān)就更重了

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：陳貴全 教授

·四川省第五批名中醫(yī)

·四川省中醫(yī)藥管理局第五批學(xué)術(shù)及技術(shù)帶頭人

·全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人

·全國中醫(yī)藥急救先進(jìn)個(gè)人

中西結(jié)合主任醫(yī)師，外國留學(xué)生導(dǎo)師，碩士研究生生導(dǎo)師，針灸·推拿·康復(fù)科主任。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療頸肩腰腿痛、骨與軟組織腫瘤、老年性骨病、創(chuàng)傷骨折、兒童骨折、股骨頭壞死、褥瘡潰爛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎，脊髓損傷、骨關(guān)節(jié)損傷、中風(fēng)偏癱、腦癱、顱腦損傷康復(fù)等疾病，尤其擅長中西醫(yī)結(jié)合“三步療法——保守、微創(chuàng)、手術(shù)”治療頸肩腰腿痛、類風(fēng)濕及骨關(guān)節(jié)炎、肌痙攣。

研究表明：

直立站姿時(shí)，腰椎負(fù)荷約100公斤；

而弓腰坐著打麻將時(shí)，比正常直立時(shí)腰椎負(fù)荷幾乎增加了一倍，達(dá)到將近185公斤。

這么大的負(fù)荷，加上長時(shí)間打麻將，會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛，有些人甚至伴有屁股到大腿、小腿的酸痛、麻木，這時(shí)候很有可能是腰椎間盤突出加重了，或者腰背筋膜炎發(fā)作等。 

今天

小編就帶您一起

練習(xí)一套陳貴全教授團(tuán)隊(duì)

針對(duì)頸肩腰腿痛患者的防治獨(dú)創(chuàng)的

一套健身功法

八段操

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一、術(shù)式組成：

八段錦演化+自主牽伸訓(xùn)練+韻律操節(jié)律

二、動(dòng)作組成：

分預(yù)備式與正式動(dòng)作

（一）預(yù)備式：轉(zhuǎn)頸、轉(zhuǎn)胸、轉(zhuǎn)腰，左右各三次。

（二）正  式：八段錦術(shù)式（一托天、二開弓、三臂舉、四攢拳、五搖頭、六攀足、七下腰、八顛顛），其中把向后瞧改為后下腰，左右各八式。 

三、動(dòng)作要領(lǐng)：

每個(gè)動(dòng)作緩緩達(dá)到極限后，預(yù)備式每次持續(xù)三個(gè)節(jié)拍，正式每式持續(xù)八個(gè)節(jié)拍后，緩緩回正，進(jìn)行下一次或下一式。

四、動(dòng)作要點(diǎn)：

緩、極、伸、定、恒

五、功效：

拉伸筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)、暢行氣血、調(diào)理臟腑。

六、作用：

緩解疲勞、矯治肌骨、提高免疫、增強(qiáng)功能。

七、適宜范圍：

頸肩腰腿痛疾病防治、內(nèi)臟性疾病調(diào)理、體質(zhì)調(diào)理。

針灸·推拿·康復(fù)科

針灸·推拿·康復(fù)科充分發(fā)揮傳統(tǒng)中醫(yī)藥特色治療，積極開展針刺、艾灸、推拿、氣功點(diǎn)穴、整脊、短杠桿微調(diào)、中藥外敷等傳統(tǒng)康復(fù)手段，同時(shí)開展現(xiàn)代康復(fù)治療，如小針刀、物理儀器治療、運(yùn)動(dòng)療法、作業(yè)療法、言語吞咽療法、關(guān)節(jié)松動(dòng)、偏癱肢體訓(xùn)練、截癱康復(fù)訓(xùn)練等。以中醫(yī)正脊、小針刀、火療、火針、穴位埋線、頭皮針、定點(diǎn)注射等方法作為科室特色，治療除中風(fēng)、頸腰椎病、骨關(guān)節(jié)疾病、面癱、帶狀皰疹等常見病以外，還擅長內(nèi)科疑難雜病的治療如失眠、胃痞、泄瀉等以及婦科月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等，開展小兒推拿、閉合性軟組織損傷的徒手整復(fù)、耳石癥手法復(fù)位、針灸美容、針灸孕前調(diào)理、產(chǎn)后調(diào)理、亞健康調(diào)理、兒童康復(fù)、心肺康復(fù)、支具矯形制作等。

治療區(qū)、住院部地址：第二住院大樓5、7樓

咨詢電話：0830-2522923

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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