連雨不知春去，一晴方覺夏深。2023年6月6日，芒種。

　　梔子花開，麥黃梅熟，舊糧將收，新谷既種，各地正式進入仲夏時節(jié)。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：

西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科·VIP病房·中醫(yī)經(jīng)典病房主任馮文戰(zhàn)

　　芒種后，要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起，午睡30分鐘-1個小時。天熱易出汗，不要光膀吹風(fēng)，要勤換衣物，盡量每天洗澡，但出汗后不要洗冷水澡，不要貪圖涼快迎風(fēng)睡覺。

　　還要做好以下防護：

　　一、防中暑

　　芒種后暑熱難耐，易汗出，傷津液，注意防暑補水。

　　防暑以自然降溫為主，如喝綠豆湯、酸梅湯，可清暑熱、生津液。

　　室內(nèi)注意空氣流通，能用自然風(fēng)不用風(fēng)扇，能用風(fēng)扇不用空調(diào)?？照{(diào)避免直吹肩背部、頭頸部，溫度不宜低于26℃，特別夜晚睡著后。

　　二、防熱傷風(fēng)

　　芒種后雨水漸多，暑熱夾雜，易患熱傷風(fēng)。常見癥狀有流涕、鼻塞、打噴嚏、發(fā)熱、頭痛等、嘔吐、腹瀉等。

　　可飲用金銀花露、菊花茶、蘆根茶以清熱解暑，忌食油膩、酸腥、麻辣的食物。慎用補品，發(fā)熱時不要吃人參及鹿茸等溫性補品。

　　三、防痱子

　　芒種后最易長痱子，尤其多見于小兒。防痱子應(yīng)即避免久曬，避免皮膚濕黏影響汗出，避免居處潮濕悶熱。“風(fēng)能勝濕”，注意室內(nèi)時常通風(fēng)。

　　四、防濕疹

　　芒種后空氣濕度大，最易生濕疹。飲食上應(yīng)少攝入辛辣、油炸類等生濕助熱的食物。濕熱不蘊，毒氣就不會滋生。

　　五、防傷脾

　　天氣炎熱后，人們喜歡吃生冷的食物。天人相應(yīng)，外界越熱，人體陽氣外達，體內(nèi)陽氣就少了。此時應(yīng)多吃扁豆、胡蘿卜、南瓜等溫性食物。不要過食生冷食物會傷脾胃陽氣，產(chǎn)生全身不適癥狀。

　　食療推薦：涼拌三瓜

　　功效：清熱消暑，降火止渴。

　　材料：黃瓜2條，苦瓜半條，冬瓜200g。蒜蓉、麻油、香油、香蔥、白糖、醋、醬油適量。做法：將黃瓜拍碎，苦瓜切片焯水備用，冬瓜切片燙熟備用。三瓜中加入蒜蓉，一勺香醋、一勺麻油、少許香蔥、1/3勺白糖，半勺醬油拌勻，放入冰箱冷藏半小時，即可食用。

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：馬驍

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