美好的假期終于來了！你是自駕上路，還是全家出游？擔心暈車？暈船？暈機？不怕不怕，收好這份錦囊包你盡情享受美妙旅程。

五一小長假開啟，很多人都在享受美好的假期之旅。遺憾的是，生活中恰恰有這樣一些人，他們經(jīng)常飽受暈車、暈船、暈機之苦，輕者眩暈、惡心，重者五臟六腑翻江倒海，甚至虛脫、休克。這就是常見的暈動病，也叫運動病。

如此糟糕最好從未體驗

早在2000多年前，希波克拉底就曾寫道：“在海上航行證明運動會擾亂身體?！倍?，“惡心”一詞就是源于希臘語詞根“nautical”，直譯正是“船”的意思。

暈動病的臨床表現(xiàn)是惡心和嘔吐。約有1/3的人因暈動病而嚴重影響其出行。據(jù)統(tǒng)計，有多達2/3的旅行者在汽車里至少遭遇過1次暈車癥狀，坐在后排座位上的人尤為嚴重，特別是當急剎車、急轉(zhuǎn)彎或突然起步頻繁時。

國外資料顯示，6歲~12歲的兒童，暈車很常見。年輕人也比老年人更容易暈。而在性別差異上，女性患有暈動病的幾率往往會更高，這與其激素分泌周期有一定關(guān)系，并在月經(jīng)前后達到頂峰。

其實除了常見的暈車、暈船，暈動病還會在乘坐飛機、乘電梯時出現(xiàn)，甚至是玩游戲時。根據(jù)運動環(huán)境的不同，暈動病可被分為暈機病、暈車病、暈船病、宇宙運動病及虛擬現(xiàn)實模擬器病等。

其中，虛擬現(xiàn)實模擬器是借助前庭電刺激技術(shù)，將電極放在耳朵相應(yīng)位置上，讓用戶完全沉浸在當前的環(huán)境中，得以“真實”感覺自己駕駛宇宙飛船正在俯沖或轉(zhuǎn)彎。游戲結(jié)束后，很多人會出現(xiàn)惡心嘔吐、站立不穩(wěn)。

為什么暈的總是我

暈動病的群體相當廣泛，但也有一些人從未“暈”過。

即便是同樣患有暈動病，也有輕重之分。輕者僅有咽部不適、唾液增多、疲乏、嗜睡。中度患者表現(xiàn)為惡心、嘔吐、頭暈、頭痛、面色蒼白、出冷汗。重度患者除了上述表現(xiàn)，還可能出現(xiàn)嘔吐不止、心慌、胸悶、四肢冰涼、表情淡漠、唇干舌燥、精神抑郁，甚至出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂等。

至于為什么會“暈”，學(xué)術(shù)界對此存在不同解釋。其中更多的學(xué)者認為，暈動病的形成是因感覺系統(tǒng)的沖突和不匹配造成的。例如，人們觀看3D電影時，前庭與動覺輸入系統(tǒng)感知的是相對靜止，而視覺感受卻是相對真實的動感，這就造成了視覺與前庭之間的“沖突”，進而導(dǎo)致了暈動感。

除了人體不同感覺之間的矛盾，暈動病的發(fā)生也與振蕩頻率有關(guān)。尤其是惡心程度，會隨著暴露時間和振蕩強度的增加而加重，并在0.2赫茲左右的低頻運動時，惡心程度達到頂峰。一般交通工具（如汽車、輪船、飛機等）的顛簸頻率恰好在0.2赫茲左右。但騎馬、步行、跑步和騎自行車時，震蕩的頻率都高于1赫茲，所以通常不會導(dǎo)致惡心。

此外，偏頭痛患者更易受到暈動病的“糾纏”，尤其是在偏頭痛發(fā)作時，暈動癥狀更嚴重。在偏頭痛患者中，同時伴發(fā)暈動病的比例為40%~70%。有研究顯示，偏頭痛與暈動病、眩暈病可能具有某種相同的病因。

防“暈”小貼士請收好

目前，對暈動病的治療主要采取以下原則：

一是口服防暈車、暈船的藥物；

二是應(yīng)用中醫(yī)中藥，如用生姜、陳皮煮水喝，針灸療法，穴位按壓等；

三是適應(yīng)性訓(xùn)練，患者反復(fù)多次乘坐某種交通工具，可逐漸使機體適應(yīng)和耐受。

如果出行在即，為了免除暈車、暈船、暈機的困擾，可以做以下嘗試：

01.出發(fā)前2小時，宜吃點易消化、少油膩的食物，不宜過飽。

02.出行前半小時可預(yù)防性服用治療暈車、暈船的藥物。

03.出發(fā)前飲1杯濃茶，或喝1小杯加醋的溫開水，均有一定的防暈效果。

04.生姜和維生素C止吐效果明顯，可備一些在身邊，也可以切一片鮮姜，出發(fā)前貼在肚臍處，用醫(yī)用膠布固定好。

05.為避免低頻運動的干擾，盡量選擇交通工具靠前的座位。

06.車船行進過程中，不要閱讀、玩手機、看視頻，盡量向前方看，注視地平線或遙遠的地方，以減輕因視覺沖突而帶來的暈眩感。

07.避免焦慮，可閉目養(yǎng)神、欣賞音樂、聊天等。

08.當車船晃動明顯時，可采取臉朝后的坐姿，或是閉目仰臥。

09.如果惡心加劇，可脫掉帽子，松開領(lǐng)口和褲帶，調(diào)勻呼吸，盡量用腹式呼吸。

10.輕度不適者可在前額、鼻唇間的人中處，涂少許清涼油或薄荷油。（來源：健康中國）

編輯：肖昂

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