合江縣中醫(yī)醫(yī)院脾胃病·肝膽內(nèi)科中西醫(yī)結(jié)合主治醫(yī)師曾勇告訴大家，肝臟是我們體內(nèi)最大的器官之一，具有多種重要功能。

　　肝臟參與了體內(nèi)各種化學(xué)反應(yīng)的調(diào)節(jié)和維持，包括代謝、解毒、消化、能量存儲(chǔ)和免疫功能等，是身體的“解毒工廠”?？墒?，很多人對(duì)肝臟的關(guān)注遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，直到它出了問(wèn)題，才意識(shí)到肝臟的寶貴。

　　這些傷肝行為，你是不是也在經(jīng)常做？

　　長(zhǎng)期飽食

　　長(zhǎng)期熬夜

　　長(zhǎng)期憋尿

　　長(zhǎng)期大量飲酒

　　不吃早餐

　　吃過(guò)多加工食品

　　易怒易暴躁

　　亂服藥

為保護(hù)肝臟健康，建議大家這樣做

　　注意飲食

　　合理搭配膳食，減少高脂、高糖、高鹽等不健康食物的攝入。多食用富含維生素和纖維素的食物，如水果、蔬菜、全谷類等。

　　控制飲酒

　　過(guò)量飲酒是肝臟損傷的主要原因之一。建議大家合理控制飲酒量，避免長(zhǎng)期大量飲酒。

　　避免濫用藥物:某些藥物對(duì)肝臟有一定的損害作用，如抗生素、鎮(zhèn)痛藥等。在使用藥物時(shí)應(yīng)按照醫(yī)生的建議，并避免濫用和長(zhǎng)期使用。

　　定期體檢:定期進(jìn)行體檢，包括肝功能檢查，及時(shí)了解肝臟的健康狀況。

　　養(yǎng)成健康生活方式:保持適度的運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累和長(zhǎng)時(shí)間久坐，保持良好的生活習(xí)慣。

　　心理健康

　　長(zhǎng)期或慢性的壓力可能會(huì)導(dǎo)致身體中炎癥水平升高，壓力還可增加肝臟中的氧化應(yīng)激，而應(yīng)激狀態(tài)會(huì)引起身體產(chǎn)生壓力激素（如皮質(zhì)醇），這對(duì)肝臟代謝有直接影響。另外，心理健康問(wèn)題常常和睡眠障礙有關(guān)，而適當(dāng)?shù)乃邔?duì)于肝臟的恢復(fù)和解毒至關(guān)重要。

　　護(hù)肝是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的任務(wù)，需要我們從日常生活的方方面面入手。遵循合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、拒絕熬夜、控制飲酒、保持良好心態(tài)，讓我們的肝臟更加健康，為我們的生活注入更多的活力。讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，呵護(hù)我們的肝臟，迎接更加美好的未來(lái)！

曾勇簡(jiǎn)介

　　中共黨員，脾胃病·肝膽內(nèi)科主任助理，中西醫(yī)結(jié)合主治醫(yī)師，研究生學(xué)歷，西南醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合臨床專業(yè)畢業(yè)，師從西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院汪靜教授，中國(guó)中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)肝膽病分會(huì)理事，瀘州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)肝病專委會(huì)委員，擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療慢性病毒性肝炎、肝硬化、酒精性肝病、自身免疫性肝病、藥物性肝炎、肝衰竭、腹水、肝癌、乙肝母嬰阻斷、急慢性胃炎、胃潰瘍、急慢性胃腸炎、消化道出血、胰腺炎等及常見(jiàn)內(nèi)科疾病，發(fā)表論文數(shù)篇。

（來(lái)源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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