雨水，是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，隨著雨水的到來，蜀中大地氣溫逐漸回升，降水漸多，日光溫煦，早晚濕寒，春江水暖。

　　春季是肝主令，肝在五行屬木，脾在五行屬土，木太過，就會出現(xiàn)肝陽上亢，進(jìn)而克制脾土，影響脾的運(yùn)化功能。

　　瀘州市名中醫(yī)，合江縣中醫(yī)醫(yī)院脾胃病·肝膽內(nèi)科主任王芳瓊提醒大家，疏肝養(yǎng)脾是雨水養(yǎng)生的關(guān)鍵。

　　一、飲食：健脾祛濕，均衡營養(yǎng)

　　進(jìn)入雨水節(jié)氣，空氣濕度逐漸增大，濕邪容易困住脾胃。在飲食方面，我們得著重選擇健脾祛濕的食物，像山藥、薏米、芡實(shí)、白扁豆等都是不錯的選擇。

　　這些食材既可以用來熬粥，也能搭配其他食材煲湯，美味又養(yǎng)生。比如山藥紅棗粥，將山藥、紅棗和大米一起熬煮，山藥能健脾益胃，紅棗可補(bǔ)中益氣，二者搭配，既能增強(qiáng)脾胃功能，又能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　二、起居：春捂秋凍，下厚上薄

　　雨水過后氣溫漸升，但冷空氣仍不時 “搗亂”，晝夜溫差大，此時 “春捂” 很重要。民間有 “春捂秋凍，不生雜病” 之說，適當(dāng)捂能讓身體陽氣適應(yīng)春季多變氣候。

　　春捂有技巧，下身保暖是關(guān)鍵，應(yīng)遵循 “下厚上薄” 原則。因人體下身血液循環(huán)相對較差，寒邪易侵，所以腿部和腳部保暖要到位。隨天氣轉(zhuǎn)暖，再循序漸進(jìn)減衣。同時，要養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，保證充足睡眠，讓身體在春季得到充分休息與調(diào)整。

　　三、運(yùn)動：動靜結(jié)合，適度鍛煉

　　雨水時節(jié)，大地從沉睡中蘇醒，正是走出家門進(jìn)行戶外活動的好時候。運(yùn)動不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還能促進(jìn)氣血流通，讓身心與大自然一同煥發(fā)出勃勃生機(jī)。

　　我們可以挑選一些較為溫和的運(yùn)動方式，像散步、慢跑，還有能修身養(yǎng)性的太極拳、八段錦等。這些運(yùn)動動靜相宜，既能活動筋骨，又能調(diào)節(jié)氣息，使人體陰陽達(dá)到平衡狀態(tài)。

　　四、情志：疏肝理氣，保持舒暢

　　春至，人體陽氣升發(fā)，情志調(diào)節(jié)尤為重要，需保持心情舒暢。中醫(yī)講肝主疏泄，情志與肝臟關(guān)系密切，情志不暢易致肝氣郁結(jié)，影響健康。

　　雨水節(jié)氣，應(yīng)學(xué)會減壓、調(diào)整心態(tài)?？啥嗯c親友相聚聊天，分享生活；也可趁春光踏青、賞花，于自然中放松身心。

王芳瓊簡介

　　中共黨員，脾胃病·肝膽內(nèi)科主任，副主任中醫(yī)師，瀘州市名中醫(yī)，本科學(xué)歷，成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專業(yè)畢業(yè)。中醫(yī)藥促進(jìn)會溫病分會理事，中醫(yī)藥促進(jìn)會肝膽分會理事，四川省老年醫(yī)學(xué)學(xué)會消化專委會委員，四川省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會青年中醫(yī)藥研究會專業(yè)委員會委員，瀘州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會肝膽病專委會常務(wù)委員，瀘州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會治未病健康管理專委會常務(wù)委員。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療幽門螺旋桿菌感染、食管炎、急慢性胃腸炎、胃潰瘍、消化道出血、功能性胃腸?。ㄏ涣?、腹痛、腹瀉、便秘），潰瘍性結(jié)腸炎、肝膽疾病及慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、高血壓、腦梗塞、冠心病等內(nèi)科疾病，并能熟練進(jìn)行內(nèi)鏡檢查及鏡下息肉、止血、異物取出等治療。

　　坐診地址：

　　門診：門診部一樓?？崎T診（周一到周五上午）

　　住院：內(nèi)科樓七樓脾胃病·肝膽內(nèi)科

　　電話：13548348313

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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