帶娃的辛苦

當媽的人是深有體會

經常有新手媽媽，在生完寶寶之后，莫名出現情緒低落，心情壓抑，晚上失眠，白天易怒，對周圍事物都提不起興趣，總擔心孩子會生病，懷疑自己能否成為一個合格的媽媽，成天以淚洗面，更有甚者產生輕生的念頭。

有人把她們的問題歸結于性格差、嬌氣、吃不得苦……

合江縣中醫(yī)醫(yī)院臨床心理科醫(yī)生告訴大家，這可能是“生病”了，一個常常被大家忽略的問題——產后抑郁。

1. 什么是產后抑郁？

產后抑郁是女性在分娩后（通常在產后6周至1年內）出現的一種情緒障礙，表現為持續(xù)的情緒低落、焦慮、疲憊，并伴隨對育兒和生活的負面感受。

2. 常見癥狀

情緒癥狀：持續(xù)悲傷、空虛感、易怒或麻木，對嬰兒缺乏情感聯結。

身體癥狀：失眠或嗜睡、食欲改變、不明原因的疼痛。

認知癥狀：注意力難以集中、記憶力下降、反復出現自責或絕望念頭。

行為變化：回避社交、興趣喪失、育兒動力低下。

3. 為何會得產后抑郁？

生理因素：激素驟變：產后雌激素和孕激素水平急劇下降，影響大腦神經遞質（如血清素、多巴胺）。

睡眠剝奪：為了照顧娃兒長期缺覺，加劇情緒不穩(wěn)定。

心理因素：對“完美母親”角色的期待與現實落差。既往抑郁、焦慮病史或家族精神疾病史。

社會因素：缺乏伴侶或家庭支持，經濟壓力，育兒觀念沖突，產后身材走樣、職業(yè)中斷帶來的自我認同危機等原因。 

4. 如何治療與干預

心理治療

認知行為療法（CBT）：幫助調整負面思維模式。正念療法：通過冥想、呼吸練習緩解焦慮。

藥物治療

抗抑郁藥（如SSRIs類）在哺乳期可在醫(yī)生指導下謹慎使用，需權衡利弊。

物理治療

重復經顱磁刺激治療儀；治療焦慮、抑郁、睡眠障礙。腦電中頻治療:促進血液循環(huán)，調節(jié)肌肉功能。

社會支持

家人參與育兒，分擔夜間喂奶等任務。加入新媽媽互助小組，減少孤獨感。

其他輔助方式

中醫(yī)調理（如針灸、中藥）可能對部分人群有效，需結合個體情況。適度運動（如產后瑜伽）改善情緒。

5. 如何預防產后抑郁？

產前準備

學習育兒知識，減少“未知”帶來的焦慮。提前規(guī)劃育兒分工，與伴侶溝通期望。

建立支持系統(tǒng)

與親友明確求助邊界，接受外部幫助（如月嫂、家政）。經濟條件允許可預留育兒假，避免過早重返職場。

自我關懷

允許自己“不完美”，接納情緒波動。每日留出15分鐘獨處時間，進行放松活動（如聽音樂、泡澡）。

6. 如果身邊有人經歷產后抑郁，你能做什么？

不評判：避免說“振作起來”或“別人更慘”，而是傾聽和陪伴。

協(xié)助日常：幫忙采購、做飯或照顧嬰兒，讓媽媽有休息時間。

鼓勵求助：主動提供心理咨詢熱線或醫(yī)院信息。

產后抑郁不是“媽媽的軟弱”，而是一種需要重視的醫(yī)學問題。通過科學治療、家庭支持與社會理解，絕大多數患者可以在3—6個月內顯著改善。

媽媽們的人生也只有一次

所以不堅強是允許的

發(fā)脾氣是允許的

迷茫害怕驚慌都是允許的

畢竟當媽媽這件事

本身已經足夠偉大

臨床心理科簡介

團隊與設施

科室由精神科中高級職稱醫(yī)師、心理治療師、中醫(yī)專家組成多學科團隊，開展聯合會診。科室配備了心理測評室、沙盤治療室、物理治療室等專業(yè)設施。

服務范圍  

心理障礙：抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、創(chuàng)傷后應激障礙（PTSD）等。 

兒童及青少年心理：多動癥（ADHD）、自閉癥譜系障礙、情緒行為問題。 

中醫(yī)特色療法

中醫(yī)調理：中醫(yī)認為，情志內傷，百病由生。心為君主之官，主神明而統(tǒng)五臟?？剖胰诤现嗅t(yī)情志調理與現代心理治療技術，采用認知行為療法（CBT）、正念訓練、心理評估量表等現代心理干預手段。結合針灸、中藥湯劑、耳穴壓豆、五行音樂療法等，調節(jié)氣血陰陽平衡。

心身疾病綜合管理  

針對睡眠障礙、焦慮、抑郁、慢性疼痛、胃腸功能紊亂等心身疾病，通過“心理疏導+藥物、物理治療+中醫(yī)調理”多維度干預。 

特色項目

青少年心理問題：學習壓力、網絡成癮的中西醫(yī)聯合干預。

產后抑郁、更年期綜合征：中藥調理配合心理支持。 

亞健康狀態(tài)：體質辨識與情志調攝。

老年心理問題：阿爾茨海默病早期干預、老年抑郁。

其他：職場壓力調適、婚姻家庭咨詢、睡眠障礙等。 

就診指南  

坐診時間：每周一、三、五上午（具體時間以醫(yī)院公示為準）。

就診地址：門診部二樓臨床心理科

咨詢電話：0830-5218572

母世彬簡介

中共黨員，主治醫(yī)師，國家中級心理治療師，四川省心理學會會員，瀘州市醫(yī)學會心身醫(yī)學專業(yè)委員會委員，瀘州市殘疾人心理健康專家?guī)斐蓡T，合江縣青年聯合會委員，合江縣健康素養(yǎng)科普專家?guī)斐蓡T，合江縣未成年成長中心咨詢師。國家期刊上發(fā)表科普文章3篇。從事精神衛(wèi)生工作14年，曾在三甲精神衛(wèi)生中心精神科進修學習，華西醫(yī)院進修認知行為療法。擅長睡眠障礙、焦慮癥、抑郁癥、雙相情感障礙、青少年情緒障礙，非自殺性自傷等疾病的診治。

劉林簡介

中共黨員，主治醫(yī)師，本科學歷，四川成都中醫(yī)藥大學畢業(yè)。瀘州市殘疾人心理健康專家，合江縣未成年中心心理輔導專家。從事精神衛(wèi)生工作10余年，受聘于多所學校擔任心理健康顧問；多次參加四川省省級精神衛(wèi)生學術會議及培訓，曾在四川省精神衛(wèi)生中心、自貢市精神病醫(yī)院進修學習，具有豐富的臨床經驗和良好的職業(yè)素養(yǎng)。善于運用中西醫(yī)結合治療雙相情感障礙、精神分裂癥、活性物質依賴、器質性精神障礙、癲癇性精神病、產后抑郁等疾病的診治、各種青少年心理障礙等疾病的診治。

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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