帶娃的辛苦

當(dāng)媽的人是深有體會(huì)

經(jīng)常有新手媽媽，在生完寶寶之后，莫名出現(xiàn)情緒低落，心情壓抑，晚上失眠，白天易怒，對(duì)周圍事物都提不起興趣，總擔(dān)心孩子會(huì)生病，懷疑自己能否成為一個(gè)合格的媽媽，成天以淚洗面，更有甚者產(chǎn)生輕生的念頭。

有人把她們的問(wèn)題歸結(jié)于性格差、嬌氣、吃不得苦……

合江縣中醫(yī)醫(yī)院臨床心理科醫(yī)生告訴大家，這可能是“生病”了，一個(gè)常常被大家忽略的問(wèn)題——產(chǎn)后抑郁。

1. 什么是產(chǎn)后抑郁？

產(chǎn)后抑郁是女性在分娩后（通常在產(chǎn)后6周至1年內(nèi)）出現(xiàn)的一種情緒障礙，表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落、焦慮、疲憊，并伴隨對(duì)育兒和生活的負(fù)面感受。

2. 常見(jiàn)癥狀

情緒癥狀：持續(xù)悲傷、空虛感、易怒或麻木，對(duì)嬰兒缺乏情感聯(lián)結(jié)。

身體癥狀：失眠或嗜睡、食欲改變、不明原因的疼痛。

認(rèn)知癥狀：注意力難以集中、記憶力下降、反復(fù)出現(xiàn)自責(zé)或絕望念頭。

行為變化：回避社交、興趣喪失、育兒動(dòng)力低下。

3. 為何會(huì)得產(chǎn)后抑郁？

生理因素：激素驟變：產(chǎn)后雌激素和孕激素水平急劇下降，影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)（如血清素、多巴胺）。

睡眠剝奪：為了照顧娃兒長(zhǎng)期缺覺(jué)，加劇情緒不穩(wěn)定。

心理因素：對(duì)“完美母親”角色的期待與現(xiàn)實(shí)落差。既往抑郁、焦慮病史或家族精神疾病史。

社會(huì)因素：缺乏伴侶或家庭支持，經(jīng)濟(jì)壓力，育兒觀念沖突，產(chǎn)后身材走樣、職業(yè)中斷帶來(lái)的自我認(rèn)同危機(jī)等原因。 

4. 如何治療與干預(yù)

心理治療

認(rèn)知行為療法（CBT）：幫助調(diào)整負(fù)面思維模式。正念療法：通過(guò)冥想、呼吸練習(xí)緩解焦慮。

藥物治療

抗抑郁藥（如SSRIs類）在哺乳期可在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用，需權(quán)衡利弊。

物理治療

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療儀；治療焦慮、抑郁、睡眠障礙。腦電中頻治療:促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉功能。

社會(huì)支持

家人參與育兒，分擔(dān)夜間喂奶等任務(wù)。加入新媽媽互助小組，減少孤獨(dú)感。

其他輔助方式

中醫(yī)調(diào)理（如針灸、中藥）可能對(duì)部分人群有效，需結(jié)合個(gè)體情況。適度運(yùn)動(dòng)（如產(chǎn)后瑜伽）改善情緒。

5. 如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁？

產(chǎn)前準(zhǔn)備

學(xué)習(xí)育兒知識(shí)，減少“未知”帶來(lái)的焦慮。提前規(guī)劃育兒分工，與伴侶溝通期望。

建立支持系統(tǒng)

與親友明確求助邊界，接受外部幫助（如月嫂、家政）。經(jīng)濟(jì)條件允許可預(yù)留育兒假，避免過(guò)早重返職場(chǎng)。

自我關(guān)懷

允許自己“不完美”，接納情緒波動(dòng)。每日留出15分鐘獨(dú)處時(shí)間，進(jìn)行放松活動(dòng)（如聽(tīng)音樂(lè)、泡澡）。

6. 如果身邊有人經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁，你能做什么？

不評(píng)判：避免說(shuō)“振作起來(lái)”或“別人更慘”，而是傾聽(tīng)和陪伴。

協(xié)助日常：幫忙采購(gòu)、做飯或照顧嬰兒，讓媽媽有休息時(shí)間。

鼓勵(lì)求助：主動(dòng)提供心理咨詢熱線或醫(yī)院信息。

產(chǎn)后抑郁不是“媽媽的軟弱”，而是一種需要重視的醫(yī)學(xué)問(wèn)題。通過(guò)科學(xué)治療、家庭支持與社會(huì)理解，絕大多數(shù)患者可以在3—6個(gè)月內(nèi)顯著改善。

媽媽們的人生也只有一次

所以不堅(jiān)強(qiáng)是允許的

發(fā)脾氣是允許的

迷茫害怕驚慌都是允許的

畢竟當(dāng)媽媽這件事

本身已經(jīng)足夠偉大

臨床心理科簡(jiǎn)介

團(tuán)隊(duì)與設(shè)施

科室由精神科中高級(jí)職稱醫(yī)師、心理治療師、中醫(yī)專家組成多學(xué)科團(tuán)隊(duì)，開(kāi)展聯(lián)合會(huì)診?？剖遗鋫淞诵睦頊y(cè)評(píng)室、沙盤治療室、物理治療室等專業(yè)設(shè)施。

服務(wù)范圍  

心理障礙：抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）等。 

兒童及青少年心理：多動(dòng)癥（ADHD）、自閉癥譜系障礙、情緒行為問(wèn)題。 

中醫(yī)特色療法

中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，情志內(nèi)傷，百病由生。心為君主之官，主神明而統(tǒng)五臟?？剖胰诤现嗅t(yī)情志調(diào)理與現(xiàn)代心理治療技術(shù)，采用認(rèn)知行為療法（CBT）、正念訓(xùn)練、心理評(píng)估量表等現(xiàn)代心理干預(yù)手段。結(jié)合針灸、中藥湯劑、耳穴壓豆、五行音樂(lè)療法等，調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)平衡。

心身疾病綜合管理  

針對(duì)睡眠障礙、焦慮、抑郁、慢性疼痛、胃腸功能紊亂等心身疾病，通過(guò)“心理疏導(dǎo)+藥物、物理治療+中醫(yī)調(diào)理”多維度干預(yù)。 

特色項(xiàng)目

青少年心理問(wèn)題：學(xué)習(xí)壓力、網(wǎng)絡(luò)成癮的中西醫(yī)聯(lián)合干預(yù)。

產(chǎn)后抑郁、更年期綜合征：中藥調(diào)理配合心理支持。 

亞健康狀態(tài)：體質(zhì)辨識(shí)與情志調(diào)攝。

老年心理問(wèn)題：阿爾茨海默病早期干預(yù)、老年抑郁。

其他：職場(chǎng)壓力調(diào)適、婚姻家庭咨詢、睡眠障礙等。 

就診指南  

坐診時(shí)間：每周一、三、五上午（具體時(shí)間以醫(yī)院公示為準(zhǔn)）。

就診地址：門診部二樓臨床心理科

咨詢電話：0830-5218572

母世彬簡(jiǎn)介

中共黨員，主治醫(yī)師，國(guó)家中級(jí)心理治療師，四川省心理學(xué)會(huì)會(huì)員，瀘州市醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，瀘州市殘疾人心理健康專家?guī)斐蓡T，合江縣青年聯(lián)合會(huì)委員，合江縣健康素養(yǎng)科普專家?guī)斐蓡T，合江縣未成年成長(zhǎng)中心咨詢師。國(guó)家期刊上發(fā)表科普文章3篇。從事精神衛(wèi)生工作14年，曾在三甲精神衛(wèi)生中心精神科進(jìn)修學(xué)習(xí)，華西醫(yī)院進(jìn)修認(rèn)知行為療法。擅長(zhǎng)睡眠障礙、焦慮癥、抑郁癥、雙相情感障礙、青少年情緒障礙，非自殺性自傷等疾病的診治。

劉林簡(jiǎn)介

中共黨員，主治醫(yī)師，本科學(xué)歷，四川成都中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)。瀘州市殘疾人心理健康專家，合江縣未成年中心心理輔導(dǎo)專家。從事精神衛(wèi)生工作10余年，受聘于多所學(xué)校擔(dān)任心理健康顧問(wèn)；多次參加四川省省級(jí)精神衛(wèi)生學(xué)術(shù)會(huì)議及培訓(xùn)，曾在四川省精神衛(wèi)生中心、自貢市精神病醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和良好的職業(yè)素養(yǎng)。善于運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合治療雙相情感障礙、精神分裂癥、活性物質(zhì)依賴、器質(zhì)性精神障礙、癲癇性精神病、產(chǎn)后抑郁等疾病的診治、各種青少年心理障礙等疾病的診治。

（來(lái)源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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