端午佳節(jié)，粽香四溢

龍舟競(jìng)渡，艾草搖曳

處處洋溢著傳統(tǒng)節(jié)日的

喜慶氛圍

在享受節(jié)日快樂(lè)的同時(shí)

一些與健康相關(guān)的知識(shí)

也不容忽視

合江縣中醫(yī)醫(yī)院

健康管理中心

主任黨生文

為大家科普

在端午這個(gè)特殊的日子里

如何保持身體健康

度過(guò)一個(gè)平安、祥和的節(jié)日

一、粽子食用“3 個(gè)關(guān)鍵”

1、選粽：3 類人群慎選

老人 / 兒童：選 50g 迷你粽，避免冷粽（難消化）。

糖尿病患者：選雜糧粽（燕麥 / 藜麥餡），忌蜜棗 / 豆沙餡。

胃腸虛弱者：挑清淡素粽（紅豆 / 綠豆），拒絕高油高糖肉粽。

2、吃法：避開(kāi) 3 個(gè)誤區(qū)

 空腹吃 / 當(dāng)早餐（易反酸）。

 配冷飲解膩（加重胃腸負(fù)擔(dān)）。

正確：飯后 1 小時(shí)吃，搭配蔬菜 / 綠茶，細(xì)嚼慢咽。

3、保存：2 小時(shí)黃金法則

常溫存放不超過(guò) 2 小時(shí)，冷藏分裝保鮮盒→ 復(fù)熱需徹底（中心溫度≥70℃），粽葉發(fā)黏立即丟棄。

二、習(xí)俗里的“天然健康法”

1、艾草菖蒲 2 用法

蚊防疫：曬干后制成香囊（掛室內(nèi) / 隨身帶），香氣驅(qū)蟲(chóng) + 凈化空氣。

祛濕保?。喊葜笏丛?/ 泡腳（緩解疲勞、皮膚瘙癢），濕熱體質(zhì)適用。

2、運(yùn)動(dòng)注意 2 重點(diǎn)

高溫時(shí)段（10:00-16:00）避免暴曬，及時(shí)補(bǔ)電解質(zhì)水（500ml 水 + 1g 鹽 + 5g 糖）。

賽龍舟 / 健身前做好肩部拉伸，避免過(guò)度用力導(dǎo)致肌肉損傷。

三、端午后「防暑濕」3 要點(diǎn)

1、飲食：3 類清熱食材

利濕主食：綠豆、赤小豆、冬瓜。

健脾蔬菜：山藥、南瓜、芹菜。

解暑飲品：綠茶、陳皮茶、荷葉茶。

2、起居：避開(kāi) 3 個(gè)傷陽(yáng)行為

空調(diào)直吹后頸（易落枕 / 感冒）。

晨起喝冰飲（傷脾胃陽(yáng)氣）。

露腰腹吹空調(diào)（引發(fā)痛經(jīng) / 關(guān)節(jié)痛）。

3、情志：夏季「養(yǎng)心」2 招

午間靜坐 10 分鐘，閉目養(yǎng)神緩解煩躁。

聽(tīng)舒緩音樂(lè)（如《茉莉花》），保持心情平和。

端午安康的秘訣在于

科學(xué)守護(hù)！

牢記吃粽不貪多

習(xí)俗巧利用

防暑早準(zhǔn)備

全家健康過(guò)佳節(jié)～

健康管理中心簡(jiǎn)介

健康管理中心（治未病科）位于門(mén)診樓東側(cè)，面積約500多平方米，科室倡導(dǎo)“未病先防”的健康理念，建立“中西融合”的健康體檢模式，致力于融健康體檢、健康咨詢、健康促進(jìn)、健康管理為一體的個(gè)性化健康服務(wù)實(shí)踐。將中醫(yī)“治未病”與西醫(yī)“健康管理”中西結(jié)合，既有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的微觀檢查，及時(shí)排查各種隱匿的疾??；又有中醫(yī)體檢，從宏觀上把握健康狀況。兩者交融、優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，達(dá)到“未病先防、已病防變”的目的。

科室擁有先進(jìn)的現(xiàn)代化檢查設(shè)備，如：中醫(yī)四診儀、動(dòng)脈硬化檢測(cè)儀、經(jīng)顱多普勒分析儀、骨密度分析儀、肺功能檢測(cè)儀、幽門(mén)螺桿菌檢測(cè)儀、擁有大型移動(dòng)體檢車、1.5T核磁共振、128層螺旋CT、西門(mén)子雙排螺旋CT、美國(guó)GE公司DR、美國(guó)GE公司C臂、德國(guó)西門(mén)子彩超、日立全自動(dòng)生化分析儀7180、邁克生物全自動(dòng)化學(xué)發(fā)光儀i3000、日本Olympus電子胃鏡V-170、日本 Olympus電子腸鏡V-170、尿動(dòng)力分析儀等。為客戶提供優(yōu)質(zhì)、高效、經(jīng)濟(jì)、便捷的一站式體檢服務(wù)。

健康管理中心可滿足社會(huì)不同層次人員的體檢需求，按需定制個(gè)性化體檢方案，實(shí)行體檢方案推薦、體檢流程引導(dǎo)、體檢結(jié)果解讀的全方位服務(wù)。還可協(xié)助進(jìn)行名中醫(yī)專家預(yù)約等服務(wù)工作。目前開(kāi)展了健康體檢、團(tuán)體體檢、新生入學(xué)體檢、駕駛員體檢、企事業(yè)單位入職招工體檢等服務(wù)項(xiàng)目。

科室以“科學(xué)、專業(yè)”的服務(wù)理念，量身打造科學(xué)的健康體檢方案，為您的健康保駕護(hù)航。

科室地點(diǎn)：合江縣中醫(yī)醫(yī)院門(mén)診部大樓左側(cè)健康管理中心（治未病科）

咨詢電話：0830-5234560

科室主任黨生文：18715798246

（來(lái)源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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