你在睡眠中有過這樣的經(jīng)歷嗎？

小美（化名）是一名程序員，每天都在電腦前工作十幾個小時，往往工作到深夜才能完成任務(wù)。雖然她十分熱愛自己的工作，但這種高強(qiáng)度的工作生活讓她的身體逐漸疲憊下來，她的精神狀態(tài)也變得越來越不好。

有一天晚上，小美很早就上床睡覺了，但卻怎么也睡不著。她躺在床上翻來覆去，心里滿是煩躁和不安，仿佛有一只無形的手抓住了她的心臟，讓她無法得到安寧的睡眠。

雖然小美睡著了，但之后又做了夢，突然驚醒，全身冒汗，心跳也變得極快。她感覺到自己仿佛一夜沒睡，十分疲憊。

睡眠是人體必不可少的生理需要，有助于身體和大腦恢復(fù)和修復(fù)。睡眠問題是現(xiàn)代人面臨的一個普遍問題，其中反復(fù)做夢可能是其中之一。

然而，反復(fù)做夢也可能是身體在發(fā)出求救信號，因此需要引起我們的重視。

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為何我們會反復(fù)做夢？

睡眠中有一個時期叫做快速眼動期（REM），此時身體處于最活躍的狀態(tài)，呼吸和心率都會變快，同時我們也容易做夢。在這個階段，我們的大腦活動會像我們清醒時一樣高，甚至更高。在快速眼動期階段中，我們的眼睛也會快速地在眼眶中來回移動。

以下情況，可能是反復(fù)做夢的原因：

壓力過大：工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等壓力過大可能會導(dǎo)致反復(fù)做夢。

焦慮和憂郁：焦慮和憂郁情緒也可能導(dǎo)致反復(fù)做夢。

身體不適或疾病：一些身體不適或疾病，如胃痛、頭痛、心臟疾病等也可能導(dǎo)致反復(fù)做夢。

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這些睡眠現(xiàn)象或是身體發(fā)出的“求救信號”

在睡眠中，有時我們會經(jīng)歷一些令人不愉快的夢境，如反復(fù)做噩夢、夢境中出現(xiàn)身體疼痛或傷害等。這些現(xiàn)象可能是身體在發(fā)出求救信號，提示可能存在某些健康問題。

1.反復(fù)做噩夢通常意味著我們的心理狀態(tài)不穩(wěn)定。長時間的壓力、焦慮、抑郁等情緒會影響睡眠質(zhì)量，使我們?nèi)菀桩a(chǎn)生惡夢。

2.如果在夢境中出現(xiàn)身體疼痛或傷害，也可能是身體在發(fā)出求救信號。這種情況下，我們可能需要去檢查身體是否有問題。

3. 突然醒來，感到心跳加速或呼吸急促也可能是身體在求救。這種現(xiàn)象常常出現(xiàn)在夢境中出現(xiàn)緊急情況或者身體出現(xiàn)嚴(yán)重問題時，我們的身體會自動出現(xiàn)這種反應(yīng)。

當(dāng)出現(xiàn)以上這些情況時，需要重視我們的身體健康。如果這些情況經(jīng)常發(fā)生，建議及時就醫(yī)檢查。

03

如何改善睡眠質(zhì)量？

1. 建立健康的睡眠習(xí)慣：定時睡覺，保持規(guī)律的睡眠時間和睡眠環(huán)境，睡前放松身心等。

2. 改善生活方式：避免飲酒、吸煙等不良習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉身體，保持健康的飲食習(xí)慣等。

3. 尋求醫(yī)療幫助：如果睡眠問題影響到了生活質(zhì)量，可以考慮尋求醫(yī)療幫助，如咨詢心理醫(yī)生、尋求中醫(yī)調(diào)理等。

改善睡眠質(zhì)量需要我們在日常生活中加強(qiáng)對身體的關(guān)注和呵護(hù)，盡可能避免壓力和焦慮的情緒，并及時處理身體的不適或疾病。如果仍然感到困擾，應(yīng)該及時咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理醫(yī)生。

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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